患者
本人偏瘦，体重55kg 身高172cm 想健身，有什么建议（男，22岁）
练肌肉
江林医生
你好，很高兴为你解答😊
江林医生
你好，你的标准体重是67kg,目前你的体重确实偏瘦了
江林医生
你好！你现在的饮食和运动情况如😊
江林医生
关于消瘦，通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦
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江林医生
首先您得先明白为什么会胖不起来,不知道您的肠胃功能好不好,如果您平时食量正常却总是很瘦的话那建议您去检查一下肠胃功能!因为如果吃的营养都没有办法吸收,吃什么都胖不起来的.建议你到医院检查一下肠胃
江林医生
从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常
江林医生
如果是脾虚引起的胃消化不好和肠道吸收不好。建议服用保和丸，参苓白术丸，金双歧胶囊进行治疗。注意多喝开水，多吃容易消化的食物注意不吃生冷酸甜油炸辛辣食物，多摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，淀粉，糖类等较丰富的食物。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来
江林医生
每天膳食建议： 每天三餐规律进食，或者可以少食多餐（三餐三点），比例恰当，建议早餐占总能量的20%，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐20%，晚加餐10%。（其中奶和水果作为加餐）。每天膳食种类齐全，食物多样。避免油炸不好消化的食品，避免雪糕冰淇淋等冷饮、避免各种白酒、啤酒等刺激性饮料，少吃腌制食品。每天饮水1500ml，最好温白开水或者矿泉水哦。
江林医生
每天除三餐外另增加3餐即每天6餐（三正餐三加餐）。 建议每天增加优质蛋白的摄入，多吃富含优质蛋白食物，例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物，蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质摄入量在78g。 增加富含碳水化合物食物的摄入，如选择淀粉质较高的精粮食物例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。可以经常喝羹汤、浓汤或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。
江林医生
每天运动建议：每天晚7点做有氧运动30-40分钟，可以是快走、慢跑、游泳、跳绳、踢毽子等促进胃肠蠕动，利于消化。每周抗阻力运动3次每次30-40分钟，如深蹲、俯卧撑、平板撑、拉伸运动等也可以借助哑铃、杠铃与训练器材做仰卧推举、蹲举等; 抗阻力运动隔天一次，每次30分钟到1小时，循序渐进。每次运动后吃香蕉1根或者一些果脯，待20分钟或30分钟左右补充蛋白质粉20g或者按照产品说明书食用。
江林医生
肾病综合征病人食用的蔬菜：雪里红、干木耳、银耳、荠菜、土豆、榨菜、大蒜、姜、苜蓿、苦瓜、菠菜、甜柿椒、豆芽、生菜、油菜、山药意见建议：尿毒症高血钾者忌食高钾食品如：香蕉、柑橘、土豆、西红柿、南瓜、茶叶、酱油味精
江林医生
不好意思，最后一个发错了
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咨询时间: 2017-12-19
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