答 可以。你现在症状，暂时不用考虑手术，卧床休息，坚持腰背肌锻炼，外用膏药。热敷理疗，都可以的，也可以针灸推拿，正常饮食就可以，针对椎间盘突出有三种方案:1、保守治疗，就是按摩、针灸，还有配合其他治疗以及患者的自我锻炼。2、微创治疗，就是把突出的髓核消融掉，解除对神经根的压迫。3、手术，就是把椎间盘摘除掉，先保守治疗，基本没有，你现在不用考虑手术，先保守，一般采取飞燕式的动作，要领:。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。持续3~5秒，然后肌肉放松，休息3~5秒为一个周期。卧床休养，锻炼腰背肌，自己基本不会消，保守容易反复，劳累后再犯病，疼痛厉害口服止痛药。