答 我建议你1.在活动前先热敷一下膝关节,2.再缓慢进行关节活动,3.在踝关节处帮一2kg沙袋伸直膝关节进行肌力训练,每次三组每组十个,先每天练一次,循序渐进,以后再增加重量和次数，是韧带有些挛缩，膝关节周围肌力还比较弱所致，针对本次问诊,医生更新了总结建议:要保持关节活动度,加强膝关节周围肌群的肌力练习,增强膝关节的稳定，可以加强股四头肌肌力,如我上面讲的,绑沙袋循序渐进的进行肌力训练。