答 建议通过牛奶补钙，牛奶是最好的钙源，它里面的改最好吸收，也可以买一些有机钙吃，品牌的话，正规品牌就可以了，可以一起吃。

答 最好的减肥方式是饮食，配合运动。现在你的体重属于标准范围，可以不用减，保持适量体力活动，饮食均衡就行。

答 如果有长的话，最好建议去看下皮肤科。看是不是脂肪瘤。可能是皮脂瘤，这个一般是良性，建议去医院处理吧。

答 补充蛋白质有利于减肥，但是补充蛋白质食物的同时要注意脂肪的控制。可以选择低脂肪的优质蛋白食物，像蛋白，精瘦牛肉，鸡胸肉，脱脂奶，虾，鱼，豆类等。蛋白质要补充，但也要适量，多余的蛋白质也会长胖。最好吃些杂粮或主食后再喝。不建议长期不吃肉，可以选择低脂肪的肉类。肉类中除了补充蛋白质，像一些维B12，铁，锌这些元素含量丰富，所以建议多样化摄入，如果有宗教信仰，可以考虑用其他食物替代。每天充足的蛋白质，适量的有氧运动，有利于增肌。

答 可以适当喝一些，这是胶原蛋白肽，对皮肤比较高。按照说明书吃就可以。平时可以多吃优质蛋白，抗氧化的维生素，像维C都有利于皮肤胶原蛋白合成。可以选择额外补充，也可以选择食补。像新鲜大枣，猕猴桃，橙子，青椒等蔬菜水果都富含，可以选择多吃。另外补水也很重要，每天建议2000ml左右的饮水。

答 要看钙的含量，一般产品设计吃一粒就够了。一般建议每天摄入800mg钙。少于2000mg钙。建议是每天补钙800mg，它这个一片含300mg，你可以根据自己饮食去调整，比如我每天喝了牛奶，牛奶中100ml，大概含110mg，那要响应的减少钙摄入。如果有骨方面的疾病，可以吃2-3片，因为钙控制在2000mg以内都是安全的。可以吃钙，也可以喝牛奶。

答 有只有维生素，没有矿物质的产品。可以单独买。维a维C，维b族维E。建议还是吃些蔬菜，蔬菜不仅含维生素，还有膳食纤维也很重要。可以尝试自己喜欢的烹饪方式。

答 可以告诉我你的身高和体重。每天可以做中等体力活动30min，也可以配合高强度运动。同时饮食上增加蛋白的摄入，减少热量摄入，同时平衡维生素和矿物质。而且对于男性，这个身高体重是很协调的。你现在BMI体质指数22左右。很标准，肚子大可以做些腰腹部运动。运动后不要喝甜饮料，不要吃夜宵。

答 平时注意避免高热量食物，不要久坐，每天保持****步，你现在体重很标准，不要担心，只要第二天感觉精力充沛，能恢复过来就行。

答 最好不要剧烈运动。建议小恢复再开始运动。不要太剧烈的都可以。不影响伤口愈合就行。第二天不感到伤口疼痛，没有明显的疲劳感。

答 测量身高需要注意，同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人来测量、同一样的标准姿势。比如枕部、臀部、双足均直板，两足应靠紧，足尖呈45度，稍收下巴颏，使耳朵上缘和眼眶下缘的线平行于地面。比直站立，收下巴，两脚并拢，两脚尖呈45度，用皮尺垂直地面靠在身体一侧，用直角三角板水平比着尺读书。测量2次，求平均值。只要视线水平，腰挺直就可以。有头发的误差。不过都在正常范围内。是要挨头顶。可能1-2公分误差。误差是不可避免的。参军的话会有体检的。体检的时候会帮你测的。那以身高杆为准。以身高杆为准。

答 现在体质指数21.9属于正常范围。如果爱美，可以把体重控制到108斤。平时不要久坐。像一些运动，压腿，游泳，跑步，舞蹈都可以。

答 可以告诉我你的身高和体重。

答 现在体质指数属于肥胖，28.9。增加体力活动，每天至少走****步，或者有氧运动30min以上。腹部可以尝试辅以仰卧起坐，瑜伽等运动。

答 减肥的终极目标是养成好的饮食习惯和生活方式。

答 体质指数25.4。属于超重。血糖空腹3.9-6.1，餐后小于11。属于正常范围。这两种药都会影响。会引起体重增加。这是抗抑郁的药物。建议您平衡心态，学会自我调节，这样很多问题都迎刃而解了。可以复诊，遵医嘱使用药物，不要自己滥用药物，药物都是有副作用的。饮食上像您刚说的那些都建议少吃。清淡饮食，不要经常吃刺激性大的高热量食物。

答 要看下善存的成分表。它主要是维生素和矿物质。建议吃一片，减肥期间保证蔬菜水果摄入，可以适当补充维生素矿物质，能量也不会高。

答 蛋白质利用降低。造成蛋白质营养不良。一般可以采取保守治疗，如果有肾脏的并发症，要积极配合治疗，饮食可以采用平时普通的饮食，因为这个消耗较大，可以适当增加蛋白质食物摄入。不只是光喝粥，可以吃自己喜欢吃的蛋，奶，肉，鱼。恶心，呕吐腹胀都要考虑有没有消化方面的问题。这个和腹胀恶心没有关系。可以做个检查，医生会给你相应的调理建议。挂个消化内科，你就说有恶心，腹胀的症状。

答 在肥胖的边缘，减脂期间喝汤的话，建议喝菜叶汤，少油。菜叶汤能量低，还能补充少量维生素和矿物质，易胖体质和基因有关，平时生活中更要注意饮食习惯和生活方式。