秋季燥气当令，最为伤肺，容易出现嗓子发干，预防肺燥主要是调整饮食和起居，重在生津润肺。天气忽冷忽热容易诱发感冒，而感冒会引起头痛，发热，咽部干痛，咳嗽少痰等。 

此外，一到季节交替的时候，嗓子干、痒、痛都是常有的事，秋季天气干燥， 常会使人口角干裂， 口干咽燥、声音嘶哑，患咽喉炎。

金秋十月，天干物燥，是最应该护嗓的季节，秋天要注意保护好自己的嗓子，要做好咽喉疾病的预防措施。

1．保护嗓子要多补水

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预防嗓子干痒痛，多喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌，抑制其生长，不但可以保持口腔清洁可以帮助防治咽炎。

即使常待在冷气房的人，一天也要喝水1300毫升左右，流汗时更要多喝，保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。

2. 居室增湿

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保持生活空间的湿度适当，尤其是长期生活在空调环境的人。使用加湿器提高室人空气的温度，室内的温度不要过低。如果没有加湿器，可以加热一盆水，让其慢慢蒸发。这样可以避免痰液在气道的干结。

3.作息时间要规律

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很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊甚至浑身乏力，口干舌燥，嗓子疼痛，这些都是“上火”的表现。其实夜晚休息不足是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则、提升睡眠质量是预防“上火”的重要措施。

4.戒烟戒酒，清淡饮食

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不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免, 因为吸烟会引起嗓子干痒，吸烟者往往会不停地清嗓子，这样长时间会引起慢性咽炎，进一步加剧嗓子的症状。酒精会刺激食道部黏膜充血, 继而侵润到声门处黏膜, 间接导致声门充血，声带受损。

避免进食过于辛辣的食物，一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。气火过旺，嗓子难受在所难免。饮食上应该注意平衡和清淡，做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，食物积聚在胃肠道更容易引起“上火”症状。

5.可服用中成药饮

可用一些滋阴、疏风、清热、利咽的中成药物，临床上常选用慢严舒柠清喉利咽颗粒，精选13味道地药材，萃取精华，它的主要成分中含有黄芩、西青果、桔梗、竹茹、胖大海、桑叶等成分，具有清热利咽，宽胸润喉的功效，可以较好地解决嗓子干咳干呕，咽痛沙哑异物不适等问题，对治疗慢性咽炎等咽喉问题效果很明显。

6. 随身携带护嗓含片

大多数时候，嗓子干，痒难受，最想马上缓解病情，解决问题，这时可以口服含片快速缓解症状。慢严舒柠复方青橄榄利咽含片，纯中药复方剂型，效果较优，其成份麦冬玄参润肺滋阴，不但有效且更能持续解决咽部干痒灼热疼痛等症状，口感温和不刺激，携带与服用便利，可随时随地保护嗓子。

7. 可服用罗汉果饮

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可自制罗汉果茶，将罗汉果切碎， 用沸水冲泡分钟后， 当作水来喝，一天不限次数， 但须坚持。罗汉果有清肺化痰， 止渴润喉的作用， 可以治疗和预防咽喉干燥不适， 喉痛失音， 或咳嗽口干等，也可多喝胖大海、菊花等。

金秋十月，是最宜护嗓季节，一定要做到哦！

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