浏览新闻、看微博、刷朋友圈……现代人的生活似乎一刻也离不开手机，上厕所也不例外。

但是，边上厕所边做包括玩手机在内的，与如厕无关的事情——比如读书或看报，会延长如厕时间，进而对健康造成如下伤害：

1.诱发便秘

美国匹兹堡大学的胃肠病学专家Gregory Thorkelson指出，便便的原动力在于肠道蠕动。当它由结肠进入直肠，积攒到一定数量，并压迫肠壁时，人就会产生便意，需要尽快排出。

排便时，腹肌、膈肌收缩，腹内压增大，肛门内括约肌舒张。便便出来时，腹肌松弛，肛门内括约肌收缩，一节便便自然落下，之后肛门内括约肌再次松弛，一次排便完成。

但是，当你的注意力集中在手机、书或报纸上时，很难努力“使劲”——无法充分调动腹肌、膈肌和肛门内括约肌的力量，帮助便便顺利排出。

其结果是，迟迟无法登场的便便只能默默地退回到结肠中，便意也随之消失（玩着玩着“没感觉了”，就是这个意思）。

这还没完，结肠吸水性能不错，它也会吸收便便中的一部分水分，导致便便越来越干，难以排除，形成便秘。

如果你经常刷个朋友圈，回条留言就“没感觉”了，就真别边看手机（读书、看报）边那啥了，还是专心致治吧！

2.导致痔疮

每天早上按时便便，是促进肠道蠕动，预防便秘的好习惯。为此，很多人不管有没有感觉，起床后都要去蹲一下。也有些人认为，蹲的时间越长，希望越大。

但Thorkelson却认为，如厕时长不应超过10-15分钟，没有便意但长时间在马桶上使劲，可能导致肛门静脉曲张，进而形成痔疮。

3.引起缺氧甚至晕厥

对于便便来说，蹲厕比坐厕效率更高，更通畅。

但蹲厕比坐厕，更不适合搞“拉锯战”（分散注意力），原因如下：

• 蹲的时间过长，会使下肢神经受压，导致双腿发麻；

• 久蹲后突然站起，可能会因脑供血不足出现视力模糊、头晕目眩等症状，万一没站稳踩进厕所坑里……

• 卫生间通常比较湿热、呆时间长了很容易缺氧，甚至晕厥。所以，老人或患有心脑血管疾病的人群，最好不要使用蹲厕，更不要边读书/看报/玩手机，边如厕。

4.手机容易掉进厕所坑里……

这虽不是健康危害，但也一定是个不小的伤害，而且屡见不鲜。

因此，春雨君建议，为了你的健康，为了你的财产不莫名其妙地遭受损失，还是专时专用，认认真真便便吧！

5.这些便便的学问，你都清楚吗？

便便1天2次和2天1次，哪种更健康？

没事灌个肠，真的能养生吗？

便便老冲不干净，真的是大肠癌吗？

别嫌弃你的便便啦，它能帮你发现疾病哟！

便便出血，是痔疮还是癌症？

Via：menshealth.com

原标题：Why You Shouldn't Sit On the Toilet Longer Than 15 Minutes

原作者：Paige Fowler 

翻译：李俊