很多人面对压力事件会出现恐惧，焦虑，等不良情绪刻意压制，对健康没有好处，如何将其合理的宣泄出来呢？1倾诉可以找信任的人聊一聊，**电话，当对别人说出自己的感受后，会发现心里轻松多了2写一写，如果不喜欢用说的方式，可以选择写出来，把自己的心里话写在纸上尽情的写，然后把纸撕掉3大吼找一个合适的地方大声吼叫，把不良情绪通过声音发泄出来，4痛哭 想哭的时候就痛哭出来，眼泪也可以冲刷不良情绪，5运动 可以通过运动将不良情绪带来的心理能量转化为运动发泄出来 打球 跑步 健美操等一些比较剧烈的运动会让人出一身汗，不良的情绪会随着汗水流失掉，还有一些方法，比如发发牢骚声，声声吁叹，放音乐以静制动等，这些方法都可以去尝试，选择适合自己的方式是最重要的。