春雨医生

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糖尿病饮食、运动、血糖监测时间及血糖控制目标?

阅读279 2019-06-06
郑金亮
郑金亮 原创
内科 主治医师 解放军第一四八中心医院

1、糖尿病饮食控制原则及怎么样吃水果?饮食运动控制 定时定量进餐,一日三餐,每餐主食1.5-2两左右,肉蛋奶豆制品等也是1.5-2两,青菜半斤以上,少油少盐,不吃粉条~粉皮~粉.丝等,不能喝粥,忌油炸零食。吃水果,适当减少主食。 餐前、餐后吃水果均容易导致血糖升高,而在两餐之间吃水果,对血糖的影响就不大了。但要注意的是水果应在糖化血红蛋白控制在7.0%以下才可以放心吃。一些含糖量高(对血糖影响大)的水果尽量不要吃,例如香蕉~火龙果~葡萄~荔枝~枣等,其他的苹果~桃子~梨~橘子~柚子~橙子~西瓜等,两餐之间吃2-3两是没问题的。如果血糖控制得不好,建议用黄瓜、西红柿等来代替水果。 饭后适当活动  60分钟左右,运动贵在坚持,量力而行。

2、自己监测血糖:  空腹和餐后两小时血糖 ,必要时测晚上十点和凌晨两点血糖。

3、糖尿病的血糖控制标准:空腹5-8以内,餐后10以内,糖化血红蛋白低于6.5~7.0以内。如果没有低血糖风险或者年龄比较小,可以更严格一些。

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