自慰是指任何一种能产生性欲唤起的自己对自己的刺激行为。自慰是一种常见现象，不同年龄都有，在单身男性中最多，在青少年中最为普遍。在16-20岁期间内发生率最高，多数从12-16岁开始，平均年龄14岁。

无论男女，到青春期后，由于体内的生理改变，都会自然地产生性的冲动和要求，对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。作为一种本能，往往会在性生理和性心理的驱使下开始有意识地自慰。

自慰是一种不正确的性欲自我满足行为，但并不是无耻下流的，更不属于道德败坏之列。自慰只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。

对于一般青年来讲，超过一周一次就属于频繁，属于过度自慰。过于频繁会使人精神、精力下降，而且过度频繁地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。  对一个身心健康、认识正确的人，适度的自慰并无害处。未婚男女，每月有规律地自慰1-5次，以满足心理或生理的需求，并不影响健康。但是，过度的自慰就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系统疾病，神经衰弱等。

自慰的危害主要不在于自慰本身，而在于控制的频率以及手淫后焦虑、自责、恐惧等自我心理的挫伤。 

（1）当性冲动出现时，尽可能将注意力转移到其他活动中，培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量分解转换。 

（2）避免穿太紧的衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不要仰卧和俯卧，注意外生殖器的清洁，避免不良刺激引发性冲动。晚餐不要摄取刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣食物。 

（3）多参加社会活动，减少对异性的敏感，不看淫秽书刊和色情影视。尽量减少不良刺激。

李蕊：

北师大应用心理学博士、教育学博士学位、中国管理科学研究院特约研究员、全国心理学专业人才考评委员会专家评委、 世界最高医学组织认证临床催眠导师、徐州永恒心理研究所理事长、全国百强讲师 。曾多次接受电视台、电台专访、全国多家知名网站、杂志特邀个案点评专家、专栏作家。 

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