骨质疏松是一种使你的骨硬度下降，易发生骨折的疾病。当你患有骨质疏松，有时并不会迅速破坏骨骼。骨质的破坏也称作骨折。一个轻微的摔碰，或者一个喷嚏甚至是撞到家具上都会导致骨折。骨折是很严重和痛苦的，男性在老年期更容易因骨质疏松而致骨折，并且很难痊愈。事实上，比起女性，男性因髋部骨折的一年死亡率更高。

虽然女性骨质疏松的患病率比男性高，但是如果你认为男性没有患骨质疏松的风险，那么请你再想想，你身边是不是有很多中老年男性人群动辄因为摔倒而发生骨折，其原因根究到底就是因为骨质疏松。随着人口老龄化，更多的男性易患此病。现在就是尽你所能了解所有关于骨质疏松的危险因素以及开始着手保护骨骼的最佳时间。

那我们如何避免骨质疏松呢？

以下的五步法可以增强骨质健康预防骨质疏松的发生:

(1) 获取每日所需的钙（>1000mg/日）和维生素D(400-800单位);

(2) 进行有规律的控制体重和强健肌肉的锻炼;

(3) 不要抽烟，不要酗酒;

(4) 与关节外科医生讨论你患骨质疏松的风险，并且询问骨密度检查的时间;

(5) 有必要时，请在关节外科医生指导下服用抗骨质疏松的药物。



也许你感觉不到骨质疏松正偷偷的接近你，你感觉不到骨骼变脆弱，直到骨折那一刻你才知道自己患有骨质疏松。这就是为什么从现在开始采取措施预防骨质疏松应摆在第一位。如果你已经患有骨质疏松，你也可以控制其进展，降低日后骨折的发生率。(图片来自网络)