1️⃣第①点 

就是不要再去测试以及确认对方是否是爱你的，你就是因为害怕被抛弃，所以会不停的去确认对方是不是还是爱你的，是不是会抛弃你的，那么在这个确认过程中，你的表现形式或者是什么呢？就是那种不停的作，然后不停的去索取，比如你管对方要东西，所以索取对方，不停的证明他是爱你的，你时间短了还可以，只要你时间一长，对方就会觉得又累又烦，所以说当你不断的去给自己制造这种焦虑感的时候，你需要停止这种反复去确认的行为，你要告诉自己这么做是不可以的。

2️⃣第②点 

你要勇敢的学会去表达你真实的需求，当对方做出了什么事情让你没有安全感了，当你感觉到自己是不是要被抛弃的时候，也是说当你感觉到异常的焦虑的时候，总是你自己胡思乱想，不如勇敢的告诉对方是他的什么行为让自己没有安全感了，你只有说出来了。你的疑惑表明了你的不安，表达你的需求，对方才有解释和说明他想法的机会。你要明白你和他是两个独立的个体，也就是你的想法并不代表对方的想法，很多时候你的想法对方读不懂才是正常的，没有人是你肚子里虫子的。所以，你可以主动的说出你自己心中所想，而不是去预判对方的预判，让他们来揣测，让他去猜你的下一步。

3️⃣第③个 

客观看待焦虑自己的高地位，其实所有的分离焦虑者都有。有很强的自尊心理，总觉得自己哪里是配不上对方。总觉得自己高攀了，说白了就是不自信导致的，但是你要认识到一点啊，就既然你们两个人能走到一起，那就说明你们彼此之间都有着对方需要的价值，你们的价值对等的并不存在谁高攀谁这种可能。 不要总盯着对方的优点来不断的去提醒自己，这才是导致你越来越害怕失去的本质。 

另外啊，其实在感情，焦虑大多数在感情里面都是处于低位的，觉得自己很卑微，但是又不甘心，想硬气都没底气。这其实就是很典型的，因为害怕对方抛弃自己，所以过低的估量自己导致的结果。所以你要学会客观的去看待两个人之间的这种价值交换而不是单方面的承认自己价值是更低的一个，与焦虑共生。不是让自己去缠住一个人，无限的去放低自己的姿态去讨好，而是真正的独立的让这种焦虑和恐惧成为自己进步的动力。成为提升自我的力量，就像你若盛开，清风自来一样，自己爱自己了，变得自信，就不怕任何人抛弃。