很多人提起心理咨询，都会觉得好像离自己的生活很遥远，如果没有“病入膏肓”就不应该和心理咨询有交集。也有很多人把心理咨询看成一剂猛力的解药，期盼接受一次，就可以获得万能解药，从而不再痛苦。
心理咨询其实更应该被看做是心理的“健身”，而不应该仅仅被看做心理的“修复”。预防问题其实比修复问题要容易许多，我们的肌肉需要强健，心理更加需要。
首先，我们通常缺少对情绪的了解，而导致自己情绪处理不当，甚至失控。心理咨询中往往让我们能有能力去觉察、耐受、利用自己的情绪，而不是与之对抗，对抗的结果是，最终被情绪所控制，或者一个人变得很坚硬，难以相处。
其次，我们在成长的过程中，由于创伤、核心需求频繁受挫，会形成潜意识的压抑，通常是压抑了自己的重要需求。
这些压抑会导致一个人长期处于不满足和焦虑的状态，导致失去生命力或者处于痛苦中。心理咨询会重新在安全的环境下，激活潜意识中压抑的需求，只有一个人意识到自己的需求，才能更有效的满足自己。同时只有分清楚自己的需求，才能在别人没有满足自己的时候，停止对别人进行攻击。
心理咨询的长短，取决于压抑的程度，潜意识的浮现是需要时间的。所以这需要咨询师是足够稳定和安全的。来访者在感到安全的情况下，越来越深入的探索自己，并在适当的时候，潜意识的创伤和需求浮现，咨询师可以趁机进行解释，从而达到“领悟”的结果。而这种领悟，会给自己带来全新的视角，会更理解自己，放下执着，然后更有效的来满足自己，从而提高心理福祉，让自己快乐起来。