腰痛怎么办,睡觉姿势有讲究!
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2018-05-21
潘登
原创
脊柱科 副主任医师 广安门医院济南医院
亲爱的朋友们,人的一生中三分之一是在睡眠中度过的。因此,腰痛患者睡眠姿势也是有讲究的,睡的正确了,也能起到预防腰痛,治疗腰痛的作用。
其实有一种最保护腰椎,最能恢复腰部活力的睡眠姿势:复苏体位。
在复苏体位的基础上,我稍稍加以升级改造,暂且称之为:“侧卧半匍匐抱长枕位”。
比如右侧卧位时,选一超长软枕置于体侧,左上肢自然搭于软枕上,身体胸腹躯干匍匐压于软枕上,尤其注意垫实腰腹部,左下肢自然屈曲搭于软枕上。
转换为仰卧位时,腰下要垫有软枕避免悬空,让腰椎和肌肉得到全方位充分放松。
一觉醒来,让白天劳累一天的腰部重新恢复活力。
(图片来自网络)
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