处理消极情绪的方法

阅读287 2021-10-08

郑海英

心理科心理咨询师春雨心理咨询专家团

✦宣泄法：打枕头(对于爱打人者慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；
✦倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；
✦镇静法：数数、深呼吸；
✦转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

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