春雨医生

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痛经生活中如何调理?

阅读382 2018-03-09
张玲丽
张玲丽 原创
中医内科 主任医师 九江市中医医院

痛经是很多女性,在月经前后比较头痛的事,会伴有不同程度的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,疼痛严重的影响生活,工作质量。在生活中如何调理身体,让自己舒适的度过月经期。

  痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免吃生冷冰冻的东西,因生冷冰冻食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。在月经来潮前,在注意腹部的保暖,不能穿着露脐的衣服,不能让肚子受凉。

  月经来潮后,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒,、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加痛经感。

 痛经患者的调养方法。平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。痛经还可以吃以下食物来调补:

1.黑糖、黑枣等黑色食物,能促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。冬天手脚冰冷的女士,多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,以促进血液循环,改善怕冷状况。还要经常活动活动,快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是,运动量不要过大。

2.蛋黄中含有宝贵的维生素D,缓解经期疼痛。据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以要摄取维生素D,蛋黄是一个不错的选择。

女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血,与益母草同食,起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,是痛经患者的食疗佳品。

在痛经的时候,还可以用暖手宝热敷肚子,也可以自己用艾灸下面穴位,或对受寒引起的痛经,可以温经散寒,缓急止痛,效果会比较好。

操作方法:

将艾条点燃以后,在小腹部肚脐以下的部位回旋灸,距离皮肤35CM,以自己觉得舒适的温度为宜,每次灸2530分钟。可以沿着肚脐一直向下灸,也可以选择穴位进行艾灸。通常用的穴位有关元、气海、血海、三阴交。

关元和气海都在肚脐的正下方,关元穴距离肚脐3寸,气海穴距离肚脐1.5寸,因此艾灸的时候可以直接从肚脐往下来回施灸。如图:


血海穴在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,屈膝取穴,如图:

 


三阴交穴在内踝尖直上3寸(4),胫骨后缘,如图:

 


血海是脾经的重要穴位,三阴交常用来治疗妇科疾病,这里两个穴位一起艾灸,无论对于虚寒痛经,还是寒气侵犯所导致的痛经都有很好的治疗效果。

 

 


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