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【母婴】产后烦躁、情绪低落怎么办?

阅读1259 3月4日
卞京鹤
卞京鹤 原创
妇科 副主任医师 莒南县妇幼保健院

  十月怀胎,一朝分娩,宝妈们看着可爱的宝宝,多数会感到开心和幸福,但是有部分人,会出现一些轻度的疲乏,烦躁焦虑,注意力不集中等,这种情况被称为产后情绪低落。正常40-80%的女性会在产后2-3天内出现,这种情绪低落一般是自限性的,多会在2周内自动消失,不用人为干预。如果以上症状加重,觉得生活很没意思,有时还会出现有伤害自己和孩子的念头,这就是产后抑郁症。发病率10%~15%。

  (一)产后情绪低落的原因

  1、女性生产后雌二醇及孕酮的迅速撤离是部分敏感产妇发生产后低落情绪的主要原因。

  2、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化。现代女性的社会属性比较强。突然由社会角色为主转换到家庭角色为主,没有做好充分的思想准备,由于产后时刻围着小宝宝的一切转,完全打乱了平常上班、休息、吃饭的规律生活。导致失去自我,心里不舒服。

  3、身体不适及家庭不和谐,刚刚分娩或是剖宫产,身体疲惫,切口的痛疼,还需要哺乳…此时需要丈夫及家人的安抚,如果丈夫忙于工作、家人只关心宝宝忽视了对产妇的关心…都是导致产后情绪低落甚至抑郁的原因。

  (二)产后情绪低落的防治

  单纯产后情绪低落一般不用治疗,自己可以恢复。

  预防:

  1、备孕前就开始做好心理准备。了解怀孕、产后身体的变化,角色的转化。反复问自己,要宝宝需放弃我自己的休息、工作、手机和电脑......我能够做到吗?如果能做到再开始备孕。

  2、学习育儿知识,了解抚养宝宝的专业知识,到专业医疗机构参加孕妇学校,定期有培训课程。

  3、家人尤其是丈夫的关心很重要。虽然生育和哺乳都是女人应该做的事情,但是丈夫的宽慰、帮助、陪伴和机智,能帮助妻子远离产后抑郁症。

  4、接受医院妇产科医生的产后访视。产后访视的工作内容归纳有心理咨询、营养指导、卫生指导、健康宣教、母乳喂养技术等。产后访视一般安排在产后1~10 d内进行。减少产妇因产后知识、技能匮乏而引起的焦虑与抑郁,增加其处理现实问题的能力。

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