日常能呵护肝脏的 3 件事：
1、绿色蔬菜对肝脏好
更多的膳食多糖纤维素，可以帮助减轻肝负担。深绿叶菜含有的维生素 A，也有益于肝损伤的修复。
每天吃够一斤蔬菜，尤其是深色叶子蔬菜。像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上最好，还有二两左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类。

2、优质蛋白不能少
鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于「优质蛋白质」
即使是有脂肪肝问题的朋友，也不用一口都不敢吃。每天吃的食物总量、总热量适宜，就能够控制体重。
可以优先选择低脂牛奶或酸奶，鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉。
动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素 A，但是一周一次，一次一二两就差不多了。
3、搭配粗粮少吃糖
肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。
要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。
要尽量少吃甜食，少吃添加糖。像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱等，都要尽可能少吃或不吃。有利于养肝。
特别强调戒烟限酒。
多做室外活动，对肝脏也是极好的。