（一）在家自测血压 经医生打听得知，在医院测血压容易出现“白大衣高血压”或“隐匿性高血压”，即血压偏高和偏低，都不是真的高血压。 （二）请教医生，选用上臂式电子血压计 臂式血压计主要测量的是上肢肱动脉的压力，并且可以测心率。一般不推荐指式、手腕式电子血压计。 （三）一天两次，早上+晚上 定时测量，每次清晨（6:00-10:00）和晚上（18:00-21:00）各测1次血压。 （四）测血压前先休息3-5分钟 早晨血压测量在早餐和服药物前。测血压前先排尿，避免劳累、剧烈活动、抽烟、饮浓茶或者咖啡等，并且避免因测量环境温度过冷造成肌肉收缩，这样才不会影响测量结果。 （五）按照正确姿势测量 1.每回测压宜采取同一姿势与同侧手臂，以便对比。因为坐位与卧位所测血压值不同，左右手臂血压可有10mmHg差别。 2.衣袖要宽松，手臂肌肉要放松，手掌向上平伸。 3.肘部和心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度。 （六）根据血压情况，决定测压频率 血压没达标、不稳定就需连续测7天，早晚各一次。血压达标、稳定了，只需每周测量1-2天，早晚各一次就可以了。 （七）每次记录血压值 建议患者记录测压时间和血压数据，对自己的血压情况了如指掌。