春雨医生

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患者

你好 我上次踢球后扭到腰了,很长一段时间不见好转,去医院拍片骨头没事,只是两旁的肌肉一直疼痛,应该是腰肌劳损,坚持去踢几次球后腰痛就厉害,我今年还有体育中考,我平时应该如何恢复,坐位体前屈可以练习吗,平时应当注意什么,恢复到什么程度就可以上场参加足球比赛,麻烦回答的具体些,谢谢!(男,15岁)

陈首医生

你好!加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

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患者

平板支撑可以吗

陈首医生

一般来说是可以的

陈首医生

平时需要注意保暖,多热敷腰部,别弯腰时间过长坐的时间也别太长,多扭腰,睡硬板床!平时注意别扭伤腰了。

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患者

这是很严重的问题吗,已经疼了一两个月了

陈首医生

积极进行自我保健,是可以康复的

陈首医生

需要休息恢复

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患者

大概需要多长时间

陈首医生

看情况

陈首医生

半个月到二十天

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患者

谢谢你 这一段时间可以跑步吗可以进行腿部韧带拉伸吗

陈首医生

好了再慢慢过渡锻炼

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患者

恩 那么恢复到什么程度可以参加足球比赛,我之前因为操之过急去踢球而更严重了

陈首医生

这个很难说,到时看情况评估

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患者

怎样评估

陈首医生

疼痛程度,是否影响你的日常生活等

陈首医生

针对本次问诊,医生更新了总结建议:积极进行自我保健,是可以康复的

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。


咨询时间: 2016-02-23
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陈首
陈首  关节科 医师 已认证
三甲医院  柳州市工人医院
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