患者
睡眠障碍症睡不着入睡困难（女，29岁）
刘创谋医生
你好！请问你这种情况持续有多久了？
患者
快一个月了 一周两三次 整晚睡不着
刘创谋医生
现代医学认为，睡眠问题一般和精神因素，躯体因素，药物因素，或者是因工作关系等有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药
患者
泡脚 按摩 推拿 喝牛奶 都试过了
刘创谋医生
偶然出现失眠可以临时吃点药呢
刘创谋医生
有没有做过什么检查或者治疗吗
患者
褪黑素吃了 没用
刘创谋医生
嗯，还吃过其他药物大
刘创谋医生
吗
患者
没检查过 自己感觉有点焦虑引起的
患者
没
刘创谋医生
嗯，焦虑之类的心理因素确实比较容易引起失眠
刘创谋医生
可以试一下谷维素呢
刘创谋医生
加个百乐眠看看
患者
肩颈劳损 低头族 推拿一下当晚稍微好点 隔一天两天又会这样
患者
这两个药是？西药吗
刘创谋医生
这个只能平时劳逸结合才行，坚持运动
刘创谋医生
百乐眠 中药
患者
药店买吗？
刘创谋医生
嗯，应该可以买得到
患者
我昨晚没睡 工作了一天 到现在还不困 晕死
患者
其实想睡的 但是大脑就没有睡的意思
刘创谋医生
那现在如果买不到药的话只能建议您可以试一下听点专业音频看看
刘创谋医生
例如催眠的花园可以试试
患者
我太难了 吃这个药有用对吗 怎么吃呢
患者
催眠的花园是啥
刘创谋医生
这个是一首曲子
刘创谋医生
催眠曲
刘创谋医生
谷维素一次两，一天三次
刘创谋医生
百乐眠一次四，一天两次
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
淘宝搜的，。百乐眠胶囊吗，哈哈
刘创谋医生
好吧额，这个也可以😢
患者
还有其他的没 没有办法了吗 只能吃药呀？
患者
╮(￣▽￣"")╭
刘创谋医生
试一下下面的方法吧，吃药是最快的
刘创谋医生
早晨或者傍晚凉爽的话，适当户外活动，避免熬夜，少玩手机电脑。午休不要超过一个小时。晚上十点左右休息最好。睡眠要有规律，一般7-9个小时就可以了。晚饭不宜过饱，宜清淡，避免辛辣刺激性食物。热水泡脚，睡前2-3小时不要吃东西和运动。晚上避免饮用浓茶及咖啡。可以试一下睡前听轻音乐纯音乐入睡，有些人也会听一些不太感兴趣的专业音频容易走神的，例如英语朗读~
患者
好的 我去买这两个药 感谢你 这么晚打搅了
患者
白白
刘创谋医生
😊😊客气啦
刘创谋医生
小医生收入不高，持家不易，所以才需要兼职补贴家用。虽然只收一块钱。但是我也尽我所能。全力以赴。希望可以帮您解决痛苦或者是疑惑。有什么异议，尽量提前说出来协商解决。根据这个平台的规则，你的每一个评价都弥足珍贵。随便一般或者不满意的评价对这个小兼职都是毁灭性打击呢😂。所以在评价的时候，希望可以慎重一点，谢谢你啦
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咨询时间: 2019-09-11
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