春雨医生

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患者

我现在就是长期熬夜,两个白班,一个夜班……然后倒班……体重196斤,身高176厘米,我想听您的建议,我下夜班测血压是160。医生说是高血压……需要减肥……(男,30岁)

张建梅医生

抱歉,夜班有重病人要处理,没有及时回复,见谅

张建梅医生

您这个情况确实需要减肥

张建梅医生

这个血压的问题,只测过一次吗?其他时间有没有测过

张建梅医生

您血糖查过没

张建梅医生

您现在体重指数已经超过30了,建议您减肥,首先饮食控制和增加运动吧

张建梅医生

饮食控制方面就是减少主食,多吃叶菜,把自己当兔子来喂养,吃素吃菜为主,减肥就是这么一个过程

张建梅医生

也可以用一些营养代餐

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患者

营养带餐是什么?

张建梅医生

抱歉,白天有事忙,没看到信息,见谅

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患者

没事,姐

张建梅医生

这个营养代餐,好多保健品类的公司都有卖,就是一种低热量的代替食物的东西,通常冲了喝,有各种口味

张建梅医生

这个在减肥产品中很多的,其实说到底,就是让要吃低热量食物

张建梅医生

不过这种营养代餐,含有的粗纤维多,饱腹感比较明显

张建梅医生

您可以试一下,减肥关键就是饮食控制,这个一开始,总是比较难的,坚持一段时间慢慢就习惯了,就是少吃,吃低热量食物,这个低热量食物就是菜,各种叶菜,尽量凉拌或者可以少放一点油炒,少吃主食,逐渐减少主食

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患者

营养带餐?不知道,对身体有害吗?

张建梅医生

对身体没害处的,这种就是营养粉一样的,除了纤维多,就是添加各类维生素

张建梅医生

有的卖的比较贵,我个人认为,与其花这钱,不如就自己控制饮食,其实就是少吃主食,多吃菜,叶菜,菌类都热量很低的

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患者

营养粉吃了就不吃主食是吗?姐

张建梅医生

是的,吃了营养粉就不吃主食了

张建梅医生

所以叫代餐

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患者

那蔬菜呢?

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患者

我还没有去健身房办卡,老师

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患者

我长期熬夜就是担心,焦虑……害怕得糖尿病,心脏病,高血压……

张建梅医生

蔬菜可以吃

张建梅医生

您现在这个体重,我个人建议先严格饮食控制,活动的话以快走慢跑这样的,不宜过多,因为人的体重比较大的情况下,关节负重是比较大的,活动量大了容易加重关节损伤

张建梅医生

先严格饮食控制,体重下降一些以后再去健身房

张建梅医生

您这个担心也没啥用

张建梅医生

现在就行动起来

张建梅医生

可以控制的是自己的饮食和活动量

张建梅医生

工作的性质难以改变

张建梅医生

减肥贵在坚持

张建梅医生

您现在就行动起来

张建梅医生

饮食方面,如果必须在食堂吃饭,可以自己带青菜,这个,一开始会有些难受,吃的少了会饿,坚持一段时间这种饥饿感就会好一些了

张建梅医生

胃也就小了

张建梅医生

您这个光担心不行,得有行动,工作可能不是自己能做主的,但是饮食和运动,自己能做主,就先把这两个做好,体重减轻了,糖尿病,高血压那些患病几率就下降了

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患者

我不抽烟不喝酒,的

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患者

张建梅医生

这个即使不抽烟喝酒,但是肥胖本身就是高血压,糖尿病,冠心病的一个危险因素

张建梅医生

所以,一定要减肥

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患者

好的,姐。我还有问题,焦虑,害怕,担心没用吧?向饼干,沙琪玛,薯片,锅巴还能吃吗?

张建梅医生

担心没用啊,饼干,锅巴,沙琪玛,薯片这样的,首先得戒了,不能吃了

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患者

那水果呢?

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患者

鸡肉,鱼肉……米线……

张建梅医生

水果可以吃,但是也不能使劲吃,要适当限制,多吃蔬菜,比如菠菜,白菜,油菜这样的绿叶菜

张建梅医生

鸡和鱼可以吃,米线是主食,少吃

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患者

每次饭后需要散步是吗?

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患者

饭后多久散步,我现在是。好吃的使劲吃!

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患者

这样非常不好

张建梅医生

饭后散步,循序渐进吧,先半小时,逐渐增加

张建梅医生

一定得控制饮食

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患者

主食吃多少?米饭?馒头

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患者

我经常做豆浆

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患者

饭后散步,是吃完饭后多久散步

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患者

散步是慢走还是大步走?

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患者

走多久?饭后

张建梅医生

饭后休息10分钟左右就出去散步

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患者

奥,好的。

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患者

我要注意,让胃变小……

张建梅医生

👍🍀

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患者

还有一些问题……姐

张建梅医生

🍀

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患者

您今天夜班?

张建梅医生

您什么问题

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患者

我先忙,思考一下……减肥的问题,疾病……

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患者

您几点休息?

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患者

老师

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患者

我有一些问题,糖尿病人如何饮食

张建梅医生

您有问题就留言,我今天不上夜班,准备休息了😘💔

张建梅医生

不吃甜食,油腻食物,清淡饮食,减少主食量,多吃叶菜,限制水果,主食尽量吃粗粮,比如大米换糙米,面条换杂粮的

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患者

好的

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患者

我还有问题

张建梅医生

您有问题请留言

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患者

张建梅医生

您有问题就留言,我由于不是专职答疑,可能会回复不及时,但是看到留言我就及时回复

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咨询时间: 2019-05-26
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张建梅
张建梅  内分泌与代谢科 副主任医师 已认证
威海市立医院
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