患者
你好医生，我今年18岁。男生，身高173，去医院检查骨骺线没有闭合，现在每天慢跑两公里，晚上八点跳绳500个，吊单杠。这样可以长高5cm吗（男，19岁）
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姚云医生
你好！马上带组里查房，稍晚一点具体回复你，可以吗？
患者
可以的 医生您先忙
姚云医生
谢谢理解！
患者
哈哈哈哈，不着急
姚云医生
嗯嗯，
患者
在吗 老师
姚云医生
你好，在的
姚云医生
让你久等了
患者
没事老师，感谢你百忙之中抽出时间看我的问题
姚云医生
客气了
姚云医生
你父母身高各自多少？
患者
我爸爸173 妈妈156
姚云医生
兄弟姐妹最高的多少？
患者
姐姐164
姚云医生
嗯嗯
姚云医生
表兄弟呢？
患者
表妹168，表兄弟都只有160+，主要是我三年没长了...
姚云医生
理想身高是多少呢？
患者
18
患者
178
姚云医生
平时生活规律吗？
患者
晚上12点睡，白天8点起。读书的时候晚上一点睡，七点起。最近这个月开始每天晚上八点跳绳跑步
患者
还有吊单杠
姚云医生
中午有没有午休习惯？
患者
很少午休
姚云医生
以前睡眠时间太少了
患者
是会面时间太少的原因导致的吗
患者
睡眠
姚云医生
睡眠需要充足，深度睡眠时间是身高增长最快的阶段
姚云医生
睡眠分为好几个阶段
姚云医生
其中深度睡眠的长短很关键
患者
那我现在开始每天需要午休吗
姚云医生
还有饮食要规律
姚云医生
营养要跟上
姚云医生
午休至少一小时
患者
现在每天晚上睡前一杯牛奶，还要吃一点钙片
患者
一般早上173，晚上只有172
姚云医生
没必要天天测
患者
那我现在做的那些锻炼有用吗
患者
慢跑两公里，跳绳五百下，摸高30次。吊单杠10分钟
姚云医生
很好
姚云医生
运动量累不累？
患者
累是累，但是能接受
姚云医生
劳逸结合
患者
没有到特别疲惫的地步
姚云医生
1、悬垂摆动利用单杠或门框。 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。 4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。
患者
👌，那我今天开始继续锻炼，然后加长睡眠时间
姚云医生
每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机
姚云医生
不要太累，适当活动锻炼就可以了，要坚持下去
患者
行，那我适当锻炼，晚上十点是真的睡不着😭，十一点应该就能睡着了
姚云医生
可以
姚云医生
不能再迟了
患者
👌我尽量早点睡
姚云医生
因为这两三年是最后的窗口机会
患者
不知道还能不能长5cm
姚云医生
按照上面的方法坚持下去，2～3cm问题不大
姚云医生
5cm不好说
姚云医生
只能说有可能
患者
行，两三厘米也满足了，谢谢姚医生指导🙏
姚云医生
人要有梦想，万一实现了呢😁
姚云医生
嗯嗯，客气了，亲😊
姚云医生
期待高富帅的你👍
姚云医生
还有什么可以帮到您的吗？😊
姚云医生
您可以点击我的头像，关注我，后续有任何需要，欢迎再来咨询我
姚云医生
温馨提示: 如果我的咨询有帮助到您，咨询结束后，麻烦请选择【满意】的评价。系统会自动赠送您一张优惠复诊卡。谢谢！如果选择其他的，我会被春雨处罚的！（春雨的规定很另类的）😱亲，拜托了，谢谢啦！
患者
哈哈哈哈 刚刚没看到
患者
谢谢医生了哈
患者
就是这些了
患者
😊😊😊
姚云医生
嗯嗯，没事的，客气了，亲😊
姚云医生
记得关注，好评哈
患者
好的👌
姚云医生
谢谢喽👍
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咨询时间: 2017-06-23
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