轻微的腰椎间盘突出有什么可以改善症状的健身方法-真实医生回答-春雨医生

患者

您好杜医生，轻微的腰椎间盘突出有什么可以改善症状的健身方法？练习瑜伽或者普拉提可以改善症状吗？日常生活中有什么需要注意事项。谢谢。（女，24岁）
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杜金医生

你好，现在有什么症状？

患者

平常久坐或者站立时间长了，会有腰疼

杜金医生

好的有没有腰部向下肢的一种放射性的疼痛或者麻木？就像过电一样的

患者

睡觉时平躺着会感觉比较舒服，现在有在家做单杆运动。腰椎间盘突出症有一年时间了

杜金医生

嗯，平时做腰背部肌肉锻炼多嘛？

杜金医生

目前有没有腰痛？

患者

腰和腿有时会有你说的那种症状，感觉像针扎一样痛

患者

现在坐久了腰会痛

杜金医生

嗯，晚上躺下睡觉疼不疼？会不会疼醒？

患者

平躺舒服侧睡卷膝会有点痛

杜金医生

你的身高，体重是多少？

患者

158 体重100

患者

我自身有高低肩和驼背

杜金医生

嗯，有没有吃过什么药物或者做过什么治疗？

患者

高低肩出现长短腿，腰椎好像有点歪了

患者

现在没吃过药也没做过什么理疗

患者

放射痛现在左臀上面有点痛，估计坐久了

杜金医生

嗯，好的，我建议可以这样治疗，首先可以去医院再拍一个脊柱全长片，明确脊柱侧弯的诊断，另外要正确用腰，不久坐，不负重，不弯腰，少干重活。其次，可上淘宝京东买个理疗仪做理疗（买个两三百的就行）一天三次，一次十五分钟，或者热水袋热敷每天三次，一次十五分钟，以上两者都可以外用扶他林乳胶剂涂抹按摩，口服洛索洛芬钠片，一天三次，一次一片，饭后吃十天，盐酸乙哌立松片，一天三次，一次一片，饭后口服五天，甲钴胺片，一天三次，一次一片，饭后口服一个月，你应该没有锻炼过腰背肌肉，而且腰背肌肉肌纤维的含量比正常人要低，所以比一般人容易疼，所以建议做小燕飞这个训练，去游泳是最好的了，这都是练习腰背肌肉力量的，稍后给你个图片，等腰稍微不疼了，就开始练习这个动作，这个动作对于腿部也会有缓解。

杜金医生

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杜金医生

用这种理疗仪

杜金医生

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杜金医生

做小燕飞的动作，一天三组，一组十个，每个坚持到一分钟，等腰部疼痛缓解再做这个动作

患者

扒着坐这个动作，我的腰感觉有点痛

杜金医生

现在别练

杜金医生

目前就是吃一些药物，做理疗

患者

那个理疗是灯照吗

杜金医生

对，红外线的

患者

药物是缓解疼痛吗

患者

我现在不属于很痛那种，不需要药物来缓解疼痛也是可以的

杜金医生

不只是缓解疼痛的，主要是治疗无菌性炎症

杜金医生

吃药也是为了配合下一阶段的锻炼

患者

好的，练习瑜伽或者普拉提可以改善症状吗？

杜金医生

不建议直接练这些，先把腰背部肌肉练好了再说

患者

去外面做理疗可不可以

杜金医生

你指的是去外面的按摩店？

杜金医生

不建议去外面的按摩店，建议去医院的理疗科做理疗

患者

是的外面的

杜金医生

嗯，不建议去外面，去医院的理疗科

患者

好的

患者

我吃药和不吃药时有什么需要忌口的吗

杜金医生

清淡饮食就可以

患者

豆腐豆牙，鸭肉，辣椒可以吃不

杜金医生

可以

患者

谢谢医生，还想问一下，腰椎间盘突出症会影响以后怀孕生孩子吗？

杜金医生

如果练好腰背肌，同时一直控制自己的体重，怀孕时也注意活动，腰椎间盘突出不会加重

患者

这个症状是不是不能完全根治？

杜金医生

症状可以不再出现，但突出会永远存在

患者

好的👌谢谢您，有问题我再咨询你

杜金医生

好的，不客气

患者

医生，我自身体态上也存在些问题，驼背，严重的高低肩不平长短腿，臀坐脚上扒着的时候，看出来我腰椎脊柱有点弯的。这个需要去调整它吗？，如果不理，后期会演变成什么样，对我的腰椎间盘突出有没有影响？

杜金医生

嗯，我建议你去拍个脊柱全长片，另外不要去做任何试图改变脊柱形态的动作，像正骨什么的，不要做，先拍个x光片看一下，脊柱侧弯一般是不会导致腰椎间盘突出的，或者说两者之间是没有相互之间的影响的

杜金医生

假如你真的有脊柱侧弯，现在基本上也不会再进展，因为你在成熟的那一刻，侧弯不会再进展

患者

我长期的高低肩走路，两侧受力不一样，我的肌肉都两边不对称的。骨盘会不会受影响倾斜。这些问题以后对身体有什么影响的不，或者需要去改善它不

杜金医生

不会有太明显的影响

患者

好的谢谢医生，我的膝盖上个月跑步，跑了有一个月后左腿膝盖痛，平时做热身运动的时候，弯膝甚至的时候，会听到咔咔的声音。我没注意它，需要去拍个什么片子看看吗？我这都停止跑步有十天了吧，之前敷药贴，现在用力按一下都有点痛

患者

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杜金医生

嗯，可以蹲下嘛？再站起来费力嘛？

患者

可以蹲，起来有点费力吧。好像太重一样。我之前都没怎么运动的。

杜金医生

阴雨天疼痛明显嘛？

患者

没有啊。

杜金医生

膝关节屈伸活动受限制吗？能不能完全伸直、完全屈曲？有没有出现过关节不稳定的表现？比如关节要扭伤的感觉。有没有出现过关节突然卡在某个角度，需要休息或活动之后才能缓解？

患者

可以屈伸不限制，例如深蹲的动作，蹲下时，我的左膝盖就有咔咔响的，就是膝盖关节哪里。

杜金医生

看你按的位置，应该是内侧副韧带，可能是内侧副韧带的拉伤，可以吃一个月的硫酸氨基葡糖糖胶囊，这个药是润滑膝关节的，没有副作用，可以长期吃，另外用热毛巾热敷膝关节，每天三次，一次十五分钟

杜金医生

最后要做一个动作

杜金医生

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杜金医生

就是这个动作，这个是锻炼股四头肌力量的，一天练八到十组，一组四十到五十个

患者

抬起来放下去，不需要保持几秒的是吧

杜金医生

不用坚持，抬起来，放下去，很简单

患者

👌谢谢您

杜金医生

不客气

患者

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患者

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患者

医生这是我脊柱片说有肋骨有钙化是什么意思哦，要补什么不

杜金医生

有脊柱侧弯，侧弯弯度不大，不需要任何的治疗，任何矫正也是无效的，积极锻炼腰背部肌肉力量吧，这个肋骨钙化的地方应该是受过伤，可以补一下钙

患者

好的医生，肋骨受过伤指那些，我好像没有没受过什么伤啊。

杜金医生

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杜金医生

这个地方

患者

这个好像没什么印象受过伤。补钙就可以了是吧。会恢复正常的不，

杜金医生

会恢复的，不必担心