患者
医生你好可以问一下20岁还能长高吗女孩（女，20岁）
夏明海医生
你好，你身高是多少？
患者
150
夏明海医生
你父母多高呢
患者
我妈应该在160左右我爸在170左右
夏明海医生
嗯嗯
夏明海医生
应该可以长高一些的
夏明海医生
应该和你妈妈的身高基本一样
患者
那医生我应该通过什么方式才能长高呀
夏明海医生
人的身高瘦环境、遗传、营养、运动等多种因素影响的 。我们可以通过改善营养、加强锻炼来实现长高的愿望 。 建议 1.饮食，注意全面营养，尤其是矿物质、优质蛋白的摄入，可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品。食物丰富多样，不挑食。 2良好的睡眠 ，健康的生活方式和良好的睡眠对促进骨骼生长很重要。应当注意。每天按时休息，按时起床，睡眠时间7小时。 3.运动，运动能够促进人的血液循环，使骨骼加速生长，从而促进人的身高的增长。一般选择有氧运动如游泳、健步走、骑自行车、慢跑、滑冰、球类运动等。 注意多晒太阳及适量的补钙。另外经常锻炼身体还能够增强儿童体质，少生病才能不耽误长高。
患者
好的谢谢医生
夏明海医生
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夏明海医生
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患者
医生还有一个问题
患者
医生那我150的身高125的体重，该怎么减肥
夏明海医生
嗯，你现在饮食怎么样
夏明海医生
有没有特殊习惯，如经常吃甜食
患者
饮食的话有时候正常有时候不规律，特殊习惯就是没事的时候就想吃，也可以说经常吃夜宵
夏明海医生
嗯嗯
夏明海医生
饮食不规律，尤其是夜宵是最容易长胖的
患者
那医生我该怎么减肥
夏明海医生
减肥建议 1心理，正确的认识肥胖，有信心和决心减肥。如果自己在减肥期间遇到困难，首先是自己想办法，如果自己不能解决，会咨询专业营养师，寻求帮助。 2饮食，少食多餐，定时定量，多吃蔬菜水果、暑类、豆类、奶类和蛋类，控制脂肪摄入，但是要保证基本的营养需求。应该避免经常吃油炸食品、包装零食、甜食，从而减少肥胖因素。 3运动，每天坚持一小时，早上或傍晚，多做有氧运动，比如:健美操、球类运动、跳绳、太极拳、跑步等等，选择自己喜欢的运动项目，这样更容易坚持。时间要达到一个小时，这样消耗的脂肪更多。要注意的是睡觉前避免锻炼，以免影响休息。休息不好，对减肥的效果影响非常不利。
夏明海医生
其中最重要的就是避免夜宵!
患者
好的，谢谢医生
夏明海医生
不客气
夏明海医生
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夏明海医生
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咨询时间: 2020-02-15
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