患者
少吃饭多运动真的可以减肥吗（男，21岁）
尹鸿然医生
您好！很高兴为您服务
尹鸿然医生
您身高体重是多少
尹鸿然医生
有没有减肥历史
患者
没有，
患者
就是疫情期间吃药配合吃饭和经常不运动变胖的
尹鸿然医生
目前身高体重是多少呢
患者
身高净身高174左右。体重148斤
尹鸿然医生
标准体重140左右，女性最好可以130左右哦
尹鸿然医生
是药导致的肥胖吗，
尹鸿然医生
吃的什么药
患者
那我就吃一丢丢饭，然后做运动
患者
可以瘦吗
患者
吃的氨磺必利片，我以前是怎么吃都不胖，自从吃了那个药，就胖了
尹鸿然医生
减肥不建议节食哦
患者
现在已经停药两个月了，还是胖，
患者
那咋才能瘦的快
尹鸿然医生
运动，另外饮食需要合理一些，
尹鸿然医生
给您一个食谱
患者
我现在着急瘦回120多
尹鸿然医生
不是瘦的越快越好
患者
食谱对现在我来说好像无限啊，因为，我在学校
患者
很多食谱里的都没有，
患者
唉
尹鸿然医生
快速瘦到20斤，您那些药可能还会吃
患者
为啥
尹鸿然医生
那就简单一些，主食减半，蔬菜，肉不变，
尹鸿然医生
增加运动
患者
真的只是减少主食吗
患者
类似肉之类的，尤其烤鸭，几乎每天晚上都吃一只
尹鸿然医生
瘦的太快，会导致肌肉，水份流失，也会影响神经递质的正常合成，
尹鸿然医生
而且体重波动太大，对情绪影响很大，
患者
我可以不吃主食吗
尹鸿然医生
不可以
尹鸿然医生
除非能执行生酮饮食
尹鸿然医生
目前学校肯定执行不了生酮
患者
这是啥饮食方法
尹鸿然医生
那只能先控制一些主食，多运动
尹鸿然医生
主要还是多运动
患者
我运动到位了，
尹鸿然医生
生酮是以脂肪为主要能量来源的方法
患者
但就是回不到120以下
尹鸿然医生
减肥不能急哦
尹鸿然医生
需要慢慢来
尹鸿然医生
减的越快对身体伤害越大
患者
可是，
患者
我们学校哪怕我正常吃饭
患者
再keep里永远显示脂肪过量，碳水过量，蛋白不足
患者
这咋办
尹鸿然医生
所以不能节食哦，
尹鸿然医生
越是节食蛋白质越不足
尹鸿然医生
有条件可以用点蛋白质粉吧
尹鸿然医生
这样可以增加运动效果，减少肌肉流失
患者
但他们说带白粉有毒，会增加肾脏负担
尹鸿然医生
谁给您说的呢
尹鸿然医生
肉也是蛋白质哦
尹鸿然医生
当然蛋白质粉质量也有好坏
患者
网上，
患者
什么牌子的安全呀
尹鸿然医生
网上的说法很乱哦
尹鸿然医生
蛋白质粉还是相对非常安全的
患者
我到时候就买蛋白粉，只吃蛋白粉，每天保持蛋白质合格，然后就不吃别的了
尹鸿然医生
您可以选择乳清蛋白
尹鸿然医生
或者豌豆蛋白
尹鸿然医生
这些相对安全，
尹鸿然医生
而且不容易刺激肠道，
患者
这样脂肪就离我而去了
尹鸿然医生
不是哦
尹鸿然医生
蛋白质粉只是加餐
尹鸿然医生
每天不超过20克
尹鸿然医生
太多了，肾脏负担肯定重
患者
可是，不超过20克的话。蛋白质还是没合格啊，
尹鸿然医生
每天用蛋白质粉辅助20克，饮食还是需要正常吃哦
患者
饮食永远都是20左右蛋白，配合蛋白粉20克也只是40左右，离正常值70还差30
患者
咋办啊，
患者
要不你给我个食谱吧，我直接想办法凑食谱，比如，通过网上或者外面超市以及快递
尹鸿然医生
饮食可以吃到50克的蛋白
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咨询时间: 2020-10-27
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