白天睡不醒 嗜睡 头昏脑胀 注意力不集中 浑身无力 晚上睡眠质量不好 （女，27岁）

第一,避免饮用浓茶,咖啡,酒精。 第二,白天多运动,使身体疲劳,避免昼夜颠倒。 第三,保持心情舒畅,避免精神压力过大。 第四,最重要,避免躺床上玩手机,一定不要躺床上玩手机,睡不着也不要玩手机。 第五,可以适当跑步,健身。 第六,坚持这样做,短期不会有明显改善,半月之后你会发现不一样。 第七,如果效果不明显,可以辅助安神补脑液,还不行的话,百乐眠胶囊,再不行曲唑酮每晚半片开始服用。