春雨医生

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问题描述:

睡不着怎么办

分析及建议:

这样情况注意神经衰弱,神经衰弱可以出现失眠多梦、心绪不宁、焦虑烦躁不安,与心理压力大有着密切关系。应当先规律正常生活,避免熬夜、避免睡前吃东西、避免过度兴奋,睡前2小时不宜运动。白天适当可以运动,保持心情舒畅。在这些基础之上,可以选择中医调理。效果仍欠佳时选择西医西药例如安眠药物辅助调节。药物起辅助作用,没有最好,只有是否对症

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患者

医生在吗,医生在吗,睡不着怎么办,支个招呗ε=(´o`)

郑云海医生

您好,失眠时首先不能急,越急越睡不着。应当什么都别看、別想,安心、心静才能睡着

郑云海医生

改善睡眠方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西,3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等

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患者

闭着眼睛很久睡不着,然后就想玩手机了

郑云海医生

那样不要玩,兴奋后更睡不着,有困意时马上休息

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患者

就是没有困意 ,每天都很难睡着,你也是这样吗,怎么现在还在回答问题

郑云海医生

我值夜班,不是睡不着

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患者

哦哦

郑云海医生

总失眠先按上述方式调理一下。

郑云海医生

针对本次问诊,医生更新了总结建议:失眠、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起,往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑。注意适当运动,多出来走走散散心,保持心情愉快,放下思想包袱。睡前别太兴奋。保证睡眠环境舒适安静。调整调整。如还难以控制就要到医院看一下,建议先看中医,调理一下,因为西药安眠药相对来说副作用偏多,所以推荐先中医后西医

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患者

好的

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咨询时间: 2016-07-10
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郑云海
郑云海  内科 主任医师 已认证
漯河医专第三附属医院
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