每天晚上做梦算失眠吗?有问题吗(男,22岁)
这是睡眠质量差的表现,建议首先,调整睡眠改善睡眠质量,睡眠晚间不可晚于11点,早上7点左右就可以起床,不要睡过多。晚上睡前可以喝杯热牛奶,或者买点安神补脑液喝,床头摆放些芳香气味的水果,如熟苹果,橙子等,夜间拉好窗帘遮光。其次加强体育锻炼,调整植物神经兴奋性,建议坚持晨跑2公里。最后,平常心,学会释放压力,避免心事过重。坚持一段时间会改善的。
患者
每天晚上做梦算失眠吗?有问题吗(男,22岁)
李嘉医生
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李嘉医生
这是睡眠质量差的表现
李嘉医生
建议首先,调整睡眠改善睡眠质量,睡眠晚间不可晚于11点,早上7点左右就可以起床,不要睡过多。晚上睡前可以喝杯热牛奶,或者买点安神补脑液喝,床头摆放些芳香气味的水果,如熟苹果,橙子等,夜间拉好窗帘遮光。其次加强体育锻炼,调整植物神经兴奋性,建议坚持晨跑2公里。最后,平常心,学会释放压力,避免心事过重。坚持一段时间会改善的。
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咨询时间: 2015-11-07