患者
一直吃不胖,感觉是运动过度导致内伤。(男,19岁)
李晓英医生
您好,很高兴为你解答
李晓英医生
你好,你身高体重是多少?我帮您评估一下
患者
身高1.7米 体重98斤
李晓英医生
那您平常的饮食是怎样安排的呢?
患者
每日三餐照时吃,有时晚上10点就吃一些面包牛奶之类
李晓英医生
平常运动量是不是比较大呢?
患者
运动完第二天肌肉酸痛
李晓英医生
那你这运动还是挺大的呢
患者
。。。。有什么办法嘛?
患者
有什么建议
李晓英医生
好的,建议你饮食需要丰富一点哟,你现在的饮食有一点单调呢
李晓英医生
平常吃饭建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白(如瘦肉类,奶制品,豆腐,鸡蛋)、高热量(如适量吃点肥肉,糖含量高的食物)为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。平常要多吃蔬菜水果,每天保证1500ml的水。
李晓英医生
建议每天都要喝纯牛奶250ml左右,每天都要吃鸡蛋一个,每餐都要有瘦肉类,每天保证有豆制品的食物(如豆腐,豆浆,豆腐干,豆腐皮等黄豆制品),每天水果吃200-400g,蔬菜300-500g,菜样的品种要多样化,每周吃1-2次海产品,每周吃2-3吃鱼类。这样的饮食是比较健康又营养。。每天保证充足的水分,每天喝1500ml左右,少量多次喝。每天23点之前睡觉,不能熬夜。少吃零食,油炸,油腻食品。早晨起来喝一杯水。
李晓英医生
还有你的吸收怎么样?
患者
吸收不知道,前几天胃炎和食道炎。
患者
我是不是运动内伤了
李晓英医生
不存在哟,你这长期运动量大,加上饮食上不合理,长不胖是正常的
患者
应该怎么做
李晓英医生
除了你的饮食需要尽量丰富一点,还建议你买一点益生菌,调理肠道菌群,促进吸收
患者
少运动多吃吗
李晓英医生
适量运动,饮食上多吃高蛋白食物
患者
好
李晓英医生
😊
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-09-23