膝盖一次上下楼累的肿了,但当时不怎么疼,过了半个月消肿后,膝盖后侧方就不敢回弯，伸直。都疼！休息一会站起来就疼的厉害，活动一会就好点。疼了有两个月了。（女，43岁）

建议你用热敷的方法试试，外用扶他林软膏涂抹，应该是软组织挫伤，慢慢养会好的。一定注意别再受伤。减少活动或负重，可以做做烤电理疗，建议你休息,限制膝关节活动度和活动量,尽量避免深蹲、久坐、久站、登高、攀爬、跑跳、负重行走、长距离行走、搬抬重物等加重膝关节负荷的动作,休息时可抬高患肢以利血液回流,另外也可局部外用扶他林或者膏药,同时辅以局部理疗、热敷以改善血液循环促进愈合，问题关闭后就可以了。