患者
经常喝开水冲鸡蛋有对身体有好处吗（男，31岁）
刘诗晴医生
如果有条件煮 就不是很建议经这样吃噢
刘诗晴医生
经常
患者
在不
刘诗晴医生
生鸡蛋里面细菌比较多 直接冲开水不一定杀灭得了
患者
每天喝2杯4个鸡蛋有害没
刘诗晴医生
这样不好的 鸡蛋一天还是建议不要吃太多，每天一个鸡蛋其实就够了。并且不建议开水直接冲生鸡蛋 吃
刘诗晴医生
是条件不允许煮熟吗？
患者
早晚喝的，每天在运动5公里
患者
不喜欢吃煮的鸡蛋，我冲开水喝加了糖
刘诗晴医生
刘诗晴医生
刘诗晴医生
然后您这边有运动的话呢，每天也不建议吃那么多鸡蛋，你可以吃点别的肉搭配起来，就是说蛋白质的种类要丰富一点，你可以选择鱼虾，其他海产品也可以选择鸡鸭鹅猪牛羊各种精瘦肉。
患者
我在锅里烧开水把蛋花放下去加糖可以不
刘诗晴医生
另外 还有豆腐也是优质蛋白 一般100克豆腐可以换算50克肉类
刘诗晴医生
这样吃可以的哈
刘诗晴医生
是比较喜欢吃甜的吗？
患者
是的，蛋花在开水里煮久了营养会丢失不
刘诗晴医生
水开了倒进去 差不多半分钟就可以关火啦
刘诗晴医生
其实保存营养最好的方式还是吃白煮蛋的形式。
患者
太梗塞了，
患者
每天都在跑步运动，营养怎么样才能跟上，补充能量该怎么做
刘诗晴医生
跑步是单纯强身健体 还是有减肥的需求？
刘诗晴医生
你可以具体一点描述一下，你现在自己的三餐是怎么来安排怎么吃的？
患者
强身健体，力量和精神不是很好，所以坚持跑步运动，每天早晚喝开水冲鸡蛋喝
患者
早上鸡蛋冲开水香蕉面条或者稀饭馒头牛奶，中午米饭正餐有蔬菜，晚上开水冲鸡蛋或者吃少量东西加运动
刘诗晴医生
跑步的话，坚持下去对身体和状态方面都会有比较明显的改善的。
刘诗晴医生
刘诗晴医生
早餐的面条和水果都还是搭配得可以，鸡蛋也可以做煎鸡蛋的呢
刘诗晴医生
就是说这个主要的搭配是一份主食一份蛋白质。 面条水果。
刘诗晴医生
面条属于主食，水果属于碳水化合物一类的食物，那我们缺一份蛋白质我们就可以加一个煎鸡蛋。
患者
消化太快了，随时都感觉饿，所以总想吃东西尤其是甜的
刘诗晴医生
早中晚三餐都是正餐。中午的时候建议吃米饭蔬菜和肉类。肉是一定要有的哈。像也是和中午一样的结构，只不过晚上的量可以比中午的时候少一半。那基本就没有问题。
刘诗晴医生
有可能是因为你这段时间在运动，所以消耗变大更容易觉得饿的可以选择，在两餐正餐之间加餐加餐，可以选择水果，坚果牛奶。
患者
每天喝开水冲鸡蛋有没有害处
患者
鸡蛋每天吃多了长期下去会怎么样
刘诗晴医生
胆固醇高
刘诗晴医生
就是会有害处，所以才不建议呀。
刘诗晴医生
本身鸡蛋里面，它的微生物和细菌这些就比较多的，我们之所以要煮熟吃，就是为了杀灭。
刘诗晴医生
因为蛋黄的胆固醇还是比较高的，所以不建议多吃。
刘诗晴医生
这些都要依靠我们自己去把它代谢掉长期可能对胆囊不是很好。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-08-05
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
