春雨医生

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快走腿酸是不是会长肌肉。(女,18)

孙建医生

你好,这样不会长肌肉的。

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不是会产生乳酸么

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我快走完腿粗了

孙建医生

乳酸和长肉没有联系的。这样的话会锻炼耐力。肌肉细胞数量是一定的,所谓的长肉是肌纤维增粗。

孙建医生

粗了多少,量了吗

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没有 就是整体小腿粗了

孙建医生

你运动量有多大

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40-50分钟 每小时5公里

孙建医生

运动量太大。这样肌肉纤维有变粗的可能

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那多少能不变粗反而瘦

孙建医生

这个根据个人体质。适量运动就好。

孙建医生

散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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患者

那锻炼多久不会粗

孙建医生

你可以改为慢走,频率不要太快

孙建医生

所有的瘦腿方法都是要求频率慢

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频率慢时间长?

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那慢走需要调整几公里合适呢

孙建医生

慢走是频率慢,速度降下来,一定的路程的话时间肯定会长。路程还是4公里左右。

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好 谢谢您啦

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那我每小时4公里么

孙建医生

不要超过4公里的。不客气

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一小时几公里合适呢

孙建医生

一次运动不要过4公里

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速度也是一小时不超过四公里?

孙建医生

你可以测定速度?就是正常走路就行。

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好!

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咨询时间: 2014-08-31
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孙建
孙建  骨伤科 副主任医师 已认证
聊城市中医医院
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