患者
快走腿酸是不是会长肌肉。(女,18)
孙建医生
你好,这样不会长肌肉的。
患者
不是会产生乳酸么
患者
我快走完腿粗了
孙建医生
乳酸和长肉没有联系的。这样的话会锻炼耐力。肌肉细胞数量是一定的,所谓的长肉是肌纤维增粗。
孙建医生
粗了多少,量了吗
患者
没有 就是整体小腿粗了
孙建医生
你运动量有多大
患者
40-50分钟 每小时5公里
孙建医生
运动量太大。这样肌肉纤维有变粗的可能
患者
那多少能不变粗反而瘦
孙建医生
这个根据个人体质。适量运动就好。
孙建医生
散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
患者
那锻炼多久不会粗
孙建医生
你可以改为慢走,频率不要太快
孙建医生
所有的瘦腿方法都是要求频率慢
患者
频率慢时间长?
患者
那慢走需要调整几公里合适呢
孙建医生
慢走是频率慢,速度降下来,一定的路程的话时间肯定会长。路程还是4公里左右。
患者
好 谢谢您啦
患者
那我每小时4公里么
孙建医生
不要超过4公里的。不客气
患者
一小时几公里合适呢
孙建医生
一次运动不要过4公里
患者
速度也是一小时不超过四公里?
孙建医生
你可以测定速度?就是正常走路就行。
患者
好!
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-08-31