半个月前踢球右腿锉了一下，膝盖一直酸痛，伴有小腿肌肉偶尔酸软无力，休息了半个月，没有明显改善。（男，29岁）

这种情况可能是局部受伤后的滑膜炎症状。建议您可以通过加强大腿的肌肉的功能锻炼来恢复。具体锻炼方法是:坐在床上时，双腿伸直，交替抬高，高度以刚好离开床面为准，同时伸直脚背，保持3秒，再放下，然后再勾脚尖，保持3秒。平时在家的话，您可以热敷或者烤灯治疗半个小时左右，配合口服盐酸氨基葡萄糖和西乐葆。局部可以外贴膏药，比如复方南星止痛膏，洛索洛芬钠凝胶膏等。先治疗2-3周左右，建议减少运动，尽量保证休息。