春雨医生

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问题描述:

有康复科吗?腰背力量怎么锻炼(男,28岁)

分析及建议:

锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”,拱桥运动,动作;以头枕部、双肘及双脚为支撑点,把腰臀部腾起至最高点,停留3-5秒,放下,休息片刻再进行,每天3次,每次约10分钟。熟练后可进行三点式或四点式运动。(颈椎病患者勿进行此运动。

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有康复科吗?腰背力量怎么锻炼(男,28岁)

杨博医生

你好!可以尝试做桥式运动或者飞燕式

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患者

具体怎么做

杨博医生

锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;

杨博医生

拱桥运动,动作;以头枕部、双肘及双脚为支撑点,把腰臀部腾起至最高点,停留3-5秒,放下,休息片刻再进行,每天3次,每次约10分钟。熟练后可进行三点式或四点式运动。(颈椎病患者勿进行此运动)

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。


咨询时间: 2019-01-24
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杨博
杨博  康复科 主治医师 已认证
句容市中医院
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