患者
1、打球时膝盖扭到,爬楼梯,起身坐下等动作膝盖会疼(好像是髌骨位置),平时运动过度会酸。
2、走路运动脚后跟会疼,可能是足底筋膜炎。(男,20岁)
陈墅医生
您好,这种情况有多长时间了?
患者
膝盖不好大概一年半年吧,脚根是大半年
患者
应该都是因为体重过大运动过度
陈墅医生
膝关节当时扭伤后有肿胀吗
患者
没有吧,俩个膝盖都有点酸疼,每次打完球都会酸疼,右边膝盖扭到的这次有点刺疼
陈墅医生
起身做下动作,爬楼梯动作会痛,可能是髌股关节磨损,髌骨软化有一定关系
陈墅医生
和体重有关系的
患者
就是上下楼梯都会疼,脚后跟疼我不清楚是足底筋膜炎还是跟腱炎
陈墅医生
脚后跟具体哪个位置方便拍照标记下吗
患者
图片因隐私问题无法显示
陈墅医生
这个位置偏下了,考虑跖筋膜炎可能
患者
那请问怎么治疗呢,我需要注意什么呢?
陈墅医生
膝关节平时要尽可能减少上下楼梯,负重,深蹲的动作,这些东西对膝关节都有一定伤害,推荐的锻炼方式是游泳,疼痛明显可以口服伊索佳胶囊
陈墅医生
跖筋膜炎日常要避免长时间行走和站立,平时尽可能穿软底的运动鞋,每天晚上用温热水泡脚半个小时。
患者
我大概休息多久能运动
陈墅医生
两周左右
患者
那运动后有什么缓解办法呢
患者
因为这个就是我一运动多就复发
陈墅医生
可以做做拉伸,整理放松活动
陈墅医生
你身高体重多少呢
患者
身高183体重215
患者
去年瘦到180疫情在家又涨回来了
陈墅医生
你这个体重运动量大了膝关节,踝关节肯定负重过度,磨损也会加重的
患者
现在膝盖和脚踝稍微一运动过度就会难受
陈墅医生
嗯
患者
所以现在减肥又很难,不减肥膝盖压力又大
患者
那我做一些什么keep上面的什么核心训练,hiit对膝盖压力大吗
陈墅医生
推荐游泳,俯卧撑,仰卧起坐,和单杠等上肢锻炼
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咨询时间: 2020-10-01