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问题描述:
睡眠障碍可以不吃药有其他办法吗？（女，45岁）
分析及建议:
如果时间不长建议调整生活作息,睡前避免玩手机,白天多做户外运动,睡前饮牛奶、泡脚半小时。如果仍不缓解,可口服百乐眠等调理,最主要的是适当调节情绪,缓解压力,保证睡眠质量,调节一段时间会好点的。
患者
睡眠障碍可以不吃药有其他办法吗？（女，45岁）
尹昕医生
你好，是不易入睡，还是醒来不易入睡？
患者
睡觉了睡不稳，做梦又多，有什么好的办法不吃药吗？
患者
是睡醒了很难再睡着。
尹昕医生
如果时间不长建议调整生活作息，睡前避免玩手机，白天多做户外运动，睡前饮牛奶、泡脚半小时。如果仍不缓解，可口服百乐眠等调理，最主要的是适当调节情绪，缓解压力，保证睡眠质量，调节一段时间会好点的
患者
为什么睡觉老是半夜醒老是醒，经常醒来，一会儿睡一下一会儿睡一下，又醒了，睡一下又醒
尹昕医生
这个是睡眠质量不好造成的
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咨询时间: 2017-03-16
