腰肌劳损,腰脱该怎么治（女，23岁）

这个治疗方案不一样，如果是腰脱，需要手术治疗，如果是腰肌劳损，1、注意生活和工作习惯的改变，避免久坐久站立。腰痛的时候佩戴腰围、多卧床休息，不痛的时候锻炼腰背肌肉(可以百度视频，小燕飞或者五点支撑)。平时加强体育锻炼，循序渐进，不要平时不运动，突然剧烈运动。避免长时间保持同一种姿势，比如久坐、弯腰劳累、蹲姿工作等。特别是在沙发上或者床边“半躺半坐”的姿势，一定要避免。建议睡硬板棉褥床或棕垫床。2、局部可做一些热毛巾热敷、膏药贴敷(任何膏药都可以尝试)、外用止痛药物(扶他林软膏)。3、口服止痛药物，依托考昔或塞来昔布中的任何一种即可。