腰间盘突出和腰肌劳损的区别在哪（女，30岁）

一个是椎间盘问题，一个是腰部肌肉软组织问题。你这个还有有相应的症状的，这个平时睡硬板床，不能久站久坐，不能弯腰提重物，主要靠自己保护，不舒服的话可以口服一些药物和做下理疗。关于康复训练方面，主要锻炼腰背肌的力量，可以两个动作，仰卧时挺腹训练，俯卧时四肢上抬的话翔动作，每天坚持。先保守治疗。按照我上面说的，注意防护。可以吃下药。