患者
跑步过后，膝关节虚痛，上下楼梯特别严重，感觉无力，怎么回事（男，31岁）
侯藏龙医生
跑步也好，上下楼梯也好，都是对膝关节比较有损伤的动作
侯藏龙医生
如果本身就有膝关节的疾病，尤其不热身就长距离的跑步或者频繁上下楼梯会加重原有的疾病
患者
那怎么处理呢，站立的时候感觉没顺过劲那种
侯藏龙医生
你平时跑步大概一周跑几次，几次多长时间多少距离
患者
慢跑三十几分钟
患者
坚持了4天
侯藏龙医生
每天都跑？
患者
主要是上班一直站十个小时
患者
站了三年了
侯藏龙医生
以前膝关节有没有受过外伤，或者说以前有没有这样的感觉
患者
前年跑步淋过一次雨，有这种感觉
侯藏龙医生
估计你的膝关节还是有点问题的
侯藏龙医生
跑步这种额外的伤害膝关节的运动我不建议你参加
侯藏龙医生
再就是尽量要避免频繁长距离上下楼梯，爬山什么的都不要
患者
主要是我要减肥
侯藏龙医生
你有多高，多重
患者
1.72米，70公斤左右，肚子上肥肉太多，体质虚弱，不锻炼不行
侯藏龙医生
膝关节是人体非常重要的承重关节，肥胖对膝关节的负荷可想而知
侯藏龙医生
需要控制体重，但初期不要通过跑步来减肥
患者
那怎么弄
侯藏龙医生
你是自己锻炼还是去健身房
患者
自己锻炼
侯藏龙医生
如果方便的话，饮食控制加游泳和适当的力量训练对你是最合适的减重计划
侯藏龙医生
如果有条件可以用椭圆机替代跑步
侯藏龙医生
等体重减至正常范围内，再考虑用一周两次的慢跑来维持，现在不合适
患者
那现在膝盖疼怎么办
侯藏龙医生
这个好办，休养几天就会好转，走路或者久站戴个护膝
侯藏龙医生
稍微用点药
侯藏龙医生
贴个南星止痛膏，口服个葡立
患者
缺乏微量元素会这样么
侯藏龙医生
一般不会的
患者
哦
侯藏龙医生
还有什么问题欢迎继续询问
患者
可能是有八九年没有剧烈运动偶一运动这样造成的吧
侯藏龙医生
减脂方式不造成严重后果的门诊看过不少
侯藏龙医生
建议你能科学减脂，趁还没有造成不可挽回的后果之前
患者
如何科学减肥
侯藏龙医生
比如我之前跟你说的
侯藏龙医生
减脂最好是合理饮食和运动相配合
侯藏龙医生
而运动方式要慎重
侯藏龙医生
体重越重对膝关节的负担越大，因此初期我是不建议把跑步作为主要的有氧运动方式
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咨询时间: 2017-03-04
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