只要搞懂健康饮食的套路，合理规划碳水的比例，就算正餐都吃食堂不会是阻碍！健身并不意味着非得要放弃从小到大最爱的食物，追求冰冷的西式饮食才能成功的哦～

减肥时给予身体越是温和，不激进的刺激，身体代谢的反抗越少，减肥成功的可能性就越大，况且即使体重不下来，多运动管住嘴，你至少也会变成一个灵活的胖子，或者不会成为一只胖下去的死胖子！

如果你也觉得自己存在脸大腰疼小腿粗的毛病，赶紧先来自测下是不是「扁平足」，对症下药才能美得更快更好！

基础代谢就像是身体里的“燃油机”无时无刻不在消耗我们的热量。无论是健身效果的好坏，还是营养吸收的多少，都跟基础代谢有着密不可分的关系。

驼背！高低肩！这些是你的气质杀手！

游泳损伤主要分为三大类：肌肉软组织损伤（主要）、炎症感染、内脏损伤。

说“计算热量减肥是历史上最大的骗局”，才是历史上最大的骗局。

平台期的时候，放低自己的减重的紧迫感，开始享受健身这件事。当你不会想着因为没进步就放弃，找到对的方法和窍门的时候，自然就会有所突破了。

成功的饮食都是一样的。也许在下一个“热门减肥食谱”出来的时候，我们应该更注意它和其他食谱的相同之处，而不是不同之处。

人体各方面能力的评估，就犹如医生看病，检查出身体所存在的问题以及可能引发的疾病，及早进行干预治疗，恢复至正常的身体能力。

一天三顿，一顿二斤！要是真这样喝肯定不会瘦的，可能还会营养不良。