【慎入！！！】一篇便便的自述
11月19日
好好拉屎，健康生活
2013年7月24日，第67届联合国大会通过决议，将每年的11月19日设立为“世界厕所日”，该节日由世界厕所组织WTO（是的你没看错~）于2001年提出，在2013年7月24日确立。看到这个节日的时候，春雨君和阿花都不约而同地想：世界真是什么奇奇怪怪的日子都有啊~莫非这个纪念日的设立，和某些国家的上厕所习惯有关？
（阿三：你干什么瞪着眼睛看着我？/图源网络，侵删）
正经说这个节日设立的初衷是为了推动安全饮用水和基本卫生设施的建设，但鉴于世界环境卫生并不在春雨君的科普范围内，所以今天我们还是把话筒递给厕所的常驻居民——大便（呕——），让它来讲一讲如厕与健康吧！咳咳，大家好，我就是本期演讲嘉宾，拉出来嫌我臭、拉不出来又难受的大便，小名便便，昵称粑粑，不是南方传统小吃的那个粑粑，当然我也能吃，对我没有瞎说，李时珍曾在《本草纲目》里说我“苦，寒，无毒”，由此可见他是真的皮。现代一些科学家也觉得把我拉出来就冲走是不是有点浪费？于是他们开始琢磨把便便再吃进去对身体有什么好处，比如以色列的科学家研究发现把节食+运动减肥成功后的粪便菌群制成胶囊服用，可降低节食后体重的反弹幅度。
当然我劝你最好不要吃大便，毕竟我可不是简单的食物残渣，还有许多的肠道细菌（死的没死的都有），拉完不洗手都容易得病，更何况再“循环”回去，emmmmm好了不跟你们开玩笑了（春雨君：并不是很好笑），接下来我们讲点正经的，解答一些粉丝提出的问题。昵称@一天不拉就难受 的网友问：从昨天开始我已经两天没拉臭臭了，我是不是便秘了？害，不要太紧张，排便次数在3次/天-1次/2天之间，都是正常的，频次因人而异，如果出现了以下情况，则可能是便秘了：每周拉臭臭小于3次；
排便费力；
排便不尽，总觉得还有货没卸；
粪便干燥、坚硬、颗粒小；
需采用一些措施，辅助排便。
便便拉不顺畅的原因可太多啦，饮食不均衡、喝水少、经常憋着不拉、作息环境突然改变、缺乏运动、压力大等都可能导致便秘，这些都是可以控制和调节的，但一些疾病导致的便秘是很难通过改变生活方式而改善的，如甲状腺功能紊乱、肠易激综合征、帕金森病等，所以如果在调整上述原因后仍持续便秘，就要找专业医生检查一下啦~昵称@手机掉坑了55555 的网友问：不带手机就拉不出便便正常吗？
那肯定不行啊！拉屎看手机是恶习恶习恶习，要改的！你蹲坑的屎使命是什么？是让我顺利排出啊！你应该让大脑集中精力指挥肠道排便，不是集中精力刷你那乱七八糟的碎片信息啊，精力都分给你了，便意都没有了，可不就便秘了嘛！而且我又不是天生的“钉子户”！一般来说3-5分钟就能完成一次排便了，但你一刷手机就停不下来，腿不麻不知道起来，肛门部位长时间充血坠胀，轻则痔疮，重则脱肛啊朋友！啊？你蹲坑的使命是摸鱼啊？那......那你也换个地方啊，厕所看似整洁干净，实际上有各种致病微生物，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都有可能存在，摸鱼以后洗洗手，手机不也脏了？然后再边刷手机边吃饭......
昵称@1块钱教你亚洲蹲 的网友问：为什么感觉蹲便要比坐便拉得舒服呢？那确实，简单解释的话，是因为蹲便时腹压更大，排便更省事，坐便时腹压较小，所以总感觉费劲。
而且蹲便的话，没办法蹲太太太久，没一会儿腿就麻了，坐便相对舒服很多，排便时间就会延长，便秘的可能性也就更高。从人体解剖学上说，当坐便时，由于提肛肌的牵拉，使直肠形成角度，不利于大便的排出；当蹲坑时，提肛肌的牵拉减少，直肠反而比较顺畅，更有利于大便的排出。但最主要的原因还是腹压和排便时长，不过蹲坑坐便各有优点，虽然蹲着拉得爽，但不是所有人都适合，比如老年人和身体比较弱的人，双膝关节和下肢没办法承受很大的压力，所以更适合坐着排便。接下来我们解答粉丝的最后一个问题，昵称@ 的网友问：冲厕所的时候应该盖上盖子还是开着盖子呢？
这确实是很令人纠结的问题：不盖上会担心病菌“满天飞”，盖上看不到便便冲干净又没有成就感。这个嘛，便便我得劝你一句，在这个“十人九痔、人人便秘”的时代，你能顺利把我拉出来，就已经很棒啦，接下来就不要留恋了，安心盖上盖子让我随水而去吧！
有研究表明，蹲便采用的直冲水，水花会溅起大量病菌，其产生的气旋高度甚至可以达到一人高；坐便采用的虹吸冲水，喷溅出的脏东西会比蹲便少很多，但冲水时的气旋也会带出一些病菌，所以，盖上盖子冲，更卫生！好啦，今天的厕所分享会就到这里啦，如果还有疑问可以文末留言给我哦，感谢大家的耐心观看，便便祝大家都能排便顺畅~
（图源网络，侵删）
[1]刘学军,张闽.老年人便秘的原因及应对措施[J].健康之友,2020,(14):125-126.[2]杨芳,严晶.肠易激综合征病因及发病机制研究的新进展[J].河北医科大学学报,2020,41(8):987-992. DOI:10.3969/j.issn.1007-3205.2020.08.027.[3]江松.引起功能性便秘的常见原因有哪些[J].养生保健指南,2020,(15):231-232.[4]协和医生说,协和专家告诉您：上厕所是坐马桶还是蹲着好？2018-10-12,https://mp.weixin.qq.com/s/iO0jDROFoHwsGgKEvHCfhw
