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带上日历去打败DDL魔王吧!

6月12日

时间统筹的智慧

着令人兴(tou)奋(tu)的期末周的临近,如何解决积压成山的ddl成了令大多数学生们头疼的难题。

“有没有什么办法能‘咻~’地一下,把ddl全部完成呢?”在ddl的重压下,似乎总有人会产生这样的逃避现实的幻想。

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无中生有的事是不可能有的,这辈子都不可能的有的。不过,心理学确实提供了一些方法,能让我们更有动力地去完成ddl,从而让ddl随着键盘敲击声“啪嗒啪嗒”地不见。

掌控时间吧!?

很久很久以前,在名为“沃斯基硕德”的大陆上,有一位令人闻风丧胆的脱发大魔王,ddl!其全名为deadline,汉译名为“截至日期”,并拥有“死线”、“发际线”等称号。而在某一天,以打败魔王为己任的勇者在某个村庄降临了。

“求求您将我们从魔王的手中拯救出来吧!学堂侠!”耳边似乎传来了村民们(学生们)的呼救。

“呼呼呼,真是无能!“学堂侠表现得不屑一顾!

“我们还是找别人吧……”村民们没礼貌地翻起了白眼。

“???”

尽管能预见这样的吐槽,然而学堂侠并没有被ddl逼疯(大概?)。

这里说的“时间”并不是客观存在的时间,而是我们主观感受到的时间。已有研究表明,人们认知到的与某一时间点的主观时间距离与客观时间距离并不一致[1]。例如,对于恋人们来说,5.20的甜蜜情景不论过了多久都仿佛在昨天,而对于单身汪们来说,那一天却仅仅只是其单身路上再平凡不过的一个周日。也就是说,人们对时间长度的感受是十分多变的,会受到各种因素的影响。

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在这样的前提下,有研究者发现,人们会倾向于以某个重要日子为分界点,将时间分为前后两个独立的时间范畴(temporal category)。并且,若追求的目标与当前的时间处于同一个时间范畴,人们就会有更强的动力去完成[2]。

具体而言,相比于将完成目标的日期设置于父亲节之后,将其设置于父亲节之前,将会让人将完成日期与当前时间(同为父亲节之前)归为同一时间范畴,从而激起更多完成的欲望。

这里有人可能会质疑:“对设置于重要日子之前的完成期限有更高的动力,不也可能仅仅只是因为其离当前时间更近吗?”确实如此。“位于同一时间范畴”只是这一现象的一个可能解释。不过 ,相对的,这一现象也只是“同一时间范畴”的一个可能表现。除了依据时间的邻近性进行划分外,时间范畴还有其他神奇的划分方式。

例如:有研究发现,仅仅只要将当前日期与ddl的对应日期涂上相同的颜色,人们便会由于将其视为同一个时间范畴,而更早地去完成ddl,并会对目标的完成有更加具体的规划[3]。换句话说,仅仅是在视觉上给与人们两者具有某种相同特征的线索,人们就能将其联系起来作为同一时间范畴,从而产生更高的追求动力。

把握好每个“第一天”

试着回忆一下,当某天突然意识到自己的体重不经意间已经超过三个标准差时,为了让体重回归正常,“下周(个月)开始减肥!”往往将成为我们大多数人立下的flag。为什么不能是现在,而非得是下周不可呢?心理学家认为,这可能是由于“全新开始”效应(fresh start effect)在起作用。

“全新开始”即“第一天”,通常意味着抛弃过去的习惯并开始一段新的目标追求。因此,在这个时间点设立目标将使人们有更高的完成目标的动力。已有研究指出,“减肥”、“健康生活”、“戒烟”等关键词的搜索频率通常会在每周的第一天达到顶峰[4][5][6]。

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值得注意的是,所谓的“第一天”并非是固定死板的,其随着人们对“时间范畴”的划分方式而发生变化。一周的第一天,一个月的第一天,一个学期的第一天,一年的第一天,甚至是一个世纪的第一天……只要属于某一时间范畴的“第一天”,那么“全新开始”效应都会促使人们更加热衷于自己立下的目标。

这大概便是为什么人们总是热衷于在新年伊始之际制定新年计划的原因之一。新的一年代表着全新的开始和与过去的诀别,人们将能从这一寓意中获得不容忽视的心理力量。

有趣的是,在哪个时间范畴的“第一天”立下目标有时并不取决于我们的主观想法。研究者发现,当给实验参与者呈现以周为单位的日历时,参与者更倾向于选择星期一作为目标追求的起点;而当给参与者呈现以月为单位的日历时,参与者就更倾向于选择每月的第一天作为目标追求的开端[7]。(因此,为了不至于让ddl拖到明年,学堂君强烈建议大家不要买以年为单位的日历!)

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尽情地在日历上“涂鸦”吧!

那么问题来了,既然“时间范畴”的划分有如此神奇的力量,我们应该如何有效地利用呢?在这里,我不得不向大家隆重介绍,ddl辅助日历——明显的节日标识、空白可上色的背景、明确标记的“第一天”们。

有了它,我们可以精确地捕捉到位于ddl之后不久的重要节日;

有了它,我们可以把今天与ddl日涂上相同的颜色;

有了它,我们可以清晰地定位各种各样的“第一天”……

在ddl辅助日历的帮助下,我们可以尽可能地将ddl与今天划分于同一时间范畴中并充分发挥“全新开始”效应的神奇效果,从而让我们拥有更高的完成ddl的动力!面对如此强大的性能,您还在犹豫什么?心动不如行动!只要998,只要998,ddl辅助日历带回家!(拖走)

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然而,那些企图凭借一本日历就能让ddl“咻~”地不见的人可以暂时先把口水擦一擦。虽然我们可以通过调整自己的主观时间范畴来提高自己完成目标的动力,但这也只是一种辅助手段。“时间范畴”所带来的仅仅是动力与期望的提升,是否有效利用这高涨的热情而将其付诸实际行动仍取决于我们自身。因此,固然有掌控时间的神器相伴左右,征服ddl之路仍旧道阻且长。相比于学堂侠打败魔王的老套剧情,村民巧妙运用神器获取胜利的逆袭剧情或许能成为更好的消遣。

参考文献

[1]Pennington, G. L., & Roese, N. J. (2003). Regulatory focus and temporal distance. Journal of Experimental Social Psychology, 39(6), 563-576.

[2]Peetz, J., & Wilson, A. E. (2013). The post-birthday world: Consequences of temporal landmarks for temporal self-appraisal and motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 104(2), 249.

[3]Tu, Y., & Soman, D. (2014). The categorization of time and its impact on task initiation. Journal of Consumer Research, 41(3), 810-822.

[4]Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582.

[5]Ayers, J. W., Althouse, B. M., Johnson, M., Dredze, M., & Cohen, J. E. (2014). What’s the healthiest day?: Circaseptan (weekly) rhythms in healthy considerations. American journal of preventive medicine, 47(1), 73-76.

[6]Welding, K., De Leon, E., Cha, S., Johnson, M., Cohen, J. E., & Graham, A. L. (2017). Weekly enrollment and usage patterns in an Internet smoking cessation intervention. Internet interventions, 9, 100-105.

[7]Hennecke, M., & Converse, B. A. (2017). Next week, next month, next year: How perceived temporal boundaries affect initiation expectations. Social Psychological and Personality Science, 8(8), 918-926.

作者 | Gray

编辑 | S2

图片来源:图虫创意

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