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营养专家的运动和睡眠观,快收藏!

6月13日

怎样健康运动和睡眠

我们都知道运动和睡眠对于身体来说是非常重要的,而每天如何运动,如何获得充足而又有效的睡眠,是困扰很多人的问题。

今天,就这个问题我们一起来了解一下协和医院临床营养科主任于康教授的意见,看看营养专家的运动和睡眠观。

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再来谈谈睡眠。

睡眠是健康的第五大基石,与心血管健康密切相关。理想睡眠时间是每天6.5~8小时,死亡与睡眠时间呈U型曲线关系,过少或过多,低于6.5小时或超过8小时,都会升高死亡风险。

晚睡早起,早睡晚起,都不好。早睡早起,晚睡晚起,都挺好。每天睡够7小时,最好。其实,维护健康没那么复杂,规律就好。睡眠更是如此。睡眠的重要性一点儿也不次于饮食。

图片来源:图虫创意

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