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过瘦的糖友想要增重,怎么做血糖才能不升高?

5月16日

如果不控制血糖,任其发展,消瘦的症状也会更加严重。

很多人在查出糖尿病的时候,一下子瘦了十几斤,可以明显感觉到身体乏力,抵抗力降低。其实糖尿病人在经过一段时间的治疗后,体重都会有所恢复的。但如果不控制血糖,任其发展,消瘦的症状也会更加严重。

一、如何判断自己是否是消瘦?

消瘦指实际体重比标准体重低20%以上。

标准体重计算方法如下

方法一:BMI=实际体重(千克)/米(身高)的平方;BMI<18.5为体重过低,18.5-23.9为正常,24.0-27.9为超重,>28.0为肥胖。

方法二:标准体重(千克)=身高(厘米)-105。

体重情况的判断:(实际体重/标准体重)/标准体重×100%,若计算值在±10%为正常,10%-20%为超重,>20%为肥胖,<20%为消瘦。

二、糖尿病人为什么会消瘦?

主要原因还是血糖失控,由于胰岛素分泌不足,导致体内血糖过高,过高的血糖无法被细胞组织消耗利用,就会囤积在血糖当中,机体就会去分解蛋白质和脂肪等来供给能量。再加上糖分随着尿液排出,水分丢失,营养流失。

导致患者体重减轻、形体消瘦,很多患者还会疲乏无力,精神不振。病程越长血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。

还有些患者消瘦是由于饮食过严造成的,患者误认为糖尿病饮食控制就是少吃,所以每顿饭都严格限制,长期以往,一来会造成营养不良,二来会导致血糖波动,加重消瘦状况。

三、糖尿病人消瘦怎么办?

1.排除其他器质性病变。

一些疾病也会导致患者出现消瘦,比如肝炎、甲亢、癌症、结核病等。糖尿病患者如果出现短时间内体重下降明显,要及时到医院检查,排除其他器质性病变造成的消瘦,如果存在其他疾病应积极治疗。

2.建议使用胰岛素治疗。

胰岛素治疗在降低高血糖的同时还能够纠正代谢紊乱、促进合成代谢,有助于恢复体重。很多消瘦患者在使用胰岛素后,体重都会有一定程度的增加。但也不是说胰岛素会让人越来越胖,当血糖趋于稳定后,胰岛素也不会让人继续再发胖。

3.调整饮食结构。

糖尿病人的饮食不应该控制过严,尤其是消瘦患者。应以碳水化合物类食物作为主食,如荞麦、燕麦,多吃些蔬菜瓜果,适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类,少吃糖、动物油脂。

食物的品种应多样化,饮食做到清淡,少油少盐,不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮、猪脑、鱼籽等含油脂高的食物。最好采取少吃多餐的饮食模式,即一天不少于3餐,一餐主食不多于100克。

4.适当运动。

运动能够促进肌肉合成,增加机体对葡萄糖的利用,更好地帮助控制血糖。但是消瘦患者最好少参加激烈运动项目,特别是耐力性运动,如长跑、踢足球、打篮球等,因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,容易越练越瘦。

消瘦患者适宜做一些以中等运动量,如散步、慢跑、哑铃、瑜伽、打太极拳等。

5.定期测量体重。

糖尿病患者最好定期测量体重,发现体重在一周内下降较多,要及时纠正。同样在治疗过程中,一旦体重恢复至正常要调整饮食,以免体重矫枉过正。

6.定期查血糖。

糖尿病人需要按照医生制定的血糖监测方案来执行,如果发现体重逐渐消瘦,要更加留意监测血糖,血糖过高要及时纠正治疗。

题图来源:图虫创意

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