宝宝未来的身高有75%取决于遗传，虽然宝宝的身高七分由遗传因素“决定”，但是还有三分可以靠后天因素“打拼”的，所以爸妈可要注意咯~

影响宝宝身高的五大后天因素，看看自己宝宝是否“中招”？

营养营养还是营养

还记得老人常挂在嘴边的一句话么：吃得好才能长的高。营养可是宝宝长高的一大助力。人的一生有 3 个黄金生长期——宝宝1 周岁内，4-6岁学龄前，13-18岁青涩的青春期。这 3 个时期都是孩子身高的疯长期，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响宝宝最终的身高，所以苗好不好，关键就看这里啦。

遵循摄取充足＋营养均衡，基本上能满足宝宝的生长需要，爸爸妈妈千万不要因为担心宝宝的身高，盲目给宝宝吃一些保健品、补品，这些补品中可能含有促进发育的成分，会让宝宝在短时间内长的更快，但这会导致宝宝骨骺提前闭合，这无异于揠苗助长，最终身高反而不如同龄人。

运动

生命在于运动，适当的运动能促进宝宝骨骼生长，而且在运动后，常常会让人吃的香、睡的香，是宝宝长高之路上的一大助力。  

睡眠

充足睡眠有助于帮助宝宝长得快快的，宝宝生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，生长激素这玩意儿往往在睡眠时分泌最多，注意高峰，这个事半功倍的时间，妈妈苦等，期盼、寻觅的高峰一般会出现在晚上9点——凌晨1点，呀，快9点了，还不让宝宝赶快洗洗上床睡觉，耽误咱家宝贝大长腿可不行，注意培养宝宝在晚上9点以前就寝的习惯非常重要哦。  

一般刚出生的小宝宝每日的睡眠时间为 16小时左右，3个月后变为 14 小时左右，6～12个月后变为13小时左右，2～3 岁为 12 小时左右，4～5 岁为 11 小时左右。  

这些时间点，妈妈可以参考收藏一下。 

情绪

别看宝宝人小，其实他对爸爸妈妈的关爱是最敏感的，宝宝有时候无理由的哭闹，可能就是对爸爸妈妈的忽视有小情绪了~好的心情会促进宝宝生长激素的分泌，从而促进宝宝长高哦~

疾病

很多慢性疾病就像“潜伏者”，阻碍宝宝生长，比如慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血、慢性肝炎、感染等。同样的，影响宝宝营养吸收的疾病，例如反复的呼吸道感染和腹泻等，也是宝宝长高路上的“绊脚石”。

宝宝出现身高增长过慢情况怎么办？

道理我都懂，可万一宝宝已经出现身高增长过慢的情况该怎么办呢？

一般来说，宝宝身高偏矮，需要考虑营养、疾病和遗传等各种影响因素。

均衡营养供给，避免喂养不当，每日持续补充充足营养很关键。

不过现在有很多妈妈为了让宝宝长得好，往往会过度喂养，营养过度喂着喂着喂出了个小胖墩，不但会影响宝宝身高，还会造成宝宝性早熟。

全面均衡的营养的有利于宝宝的生长发育，还有一些对帮助宝宝长高“情有独钟”的食物，比如：菠菜——富含铁和钙、胡萝卜——富含维生素A，能帮助蛋白质的合成、鸡蛋——特别是蛋清，蛋白质丰富。爸爸妈妈可以多多pick它们哟。

适当运动锻炼也很关键。平时每日保持一定的运动量，可以促进宝宝生长。

另外爸爸妈妈可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，这可是宝宝长高的“源泉”！

如果宝妈确实把握不准，比较担心，也可以带宝宝去儿童医院保健科做一个健康评估。

题图来源：图虫创意