前一阵子，网上爆出了一条小学生家长深夜发在群里的微信，短短一句话，引发了众多大人的议论。

不禁回想起自己上学的时候。睡眼朦胧地骑车上学，不知怎么的就坐在了教室（梦游骑车的技能，一般人get不到），上课时候拼命想认真听讲，认真记笔记，结果醒来发现记成了鬼画符……“为了孩子的健康和未来”，被迫在“眼保健操，开始~”和“青春的活力~~”的催眠乐中群魔乱舞。为嘛就是不知道让我们好好睡一觉！当然比起现在的娃娃们，我已倍感幸福，毕竟人家恨不得幼儿园就开始熬夜做作业了。

近些年来，睡眠问题已经成为重要的公共卫生问题，国内外对失眠的关注和研究也越来越多，长大成人的我们会“鬼吼鬼叫”，但又有谁为那些睁不开眼还要挣扎在习题和试卷里的苦命的孩子们振臂一声吼！

在全国8个城市进行的横断面研究显示，我国学龄前儿童睡眠不足比例为38%，日间嗜睡发生率为64.4%，经常日间嗜睡者占26.9%，其中城市儿童睡眠问题的患病率更高。

由于对失眠的定义和诊断标准不同，儿童、青少年失眠数据结果差异会较大。《睡眠障碍国际分类第3版》（ICSD-3）报道儿童期失眠患病率是20-30%，4岁学龄前儿童患病率为36%，5-10岁学龄儿童约为20%，13-18岁青少年失眠率为8.3%，失眠症状的患病率为19.4-72.8%。

挪威一项对10220例16-18岁青少年的研究表明，65%的青少年有入睡困难，其中18.5%符合《精神障碍诊断与统计手册第5版》（DSM-Ⅴ）失眠诊断标准（病程至少1个月，每周至少4次）。美国一项对194例学龄儿童随访7年的研究表明，30%的儿童符合失眠诊断，其中7%为持续性失眠。

儿童青少年处于生长发育的关键时期，睡眠问题可能引起儿童青少年的多种躯体疾病和心理疾病。

肥胖

儿童青少年睡眠障碍是影响生长发育迟缓、肥胖的重要因素。睡眠时间过短的儿童发生肥胖的风险显著增加。

高血压

睡眠时间还会影响儿童的血压水平，研究显示睡眠持续时间短的儿童高血压风险会增加，并且，补觉也无法逆转长期睡眠不足导致的高血压效应。

智力低

学龄前儿童若存在睡眠问题，其智力发育将低于同期健康儿童。睡眠不足、日间嗜睡会导致孩子不良的学业表现。经常出现日间嗜睡的儿童更容易发生注意力不集中、学习动力减退和学习成绩下降。

精神疾病

地球人都知道，没睡好对心情的影响是巨大的。失眠是精神疾病的重要危险因素。研究显示，青少年失眠与抑郁、焦虑存在双向关联，失眠会增加青少年抑郁、焦虑的风险，而有抑郁、焦虑问题的青少年出现失眠的可能性也显著增加。

危险行为

最近，发表在JAMA Pediatrics上的一则研究显示，青少年的危险行为与其睡眠不足存在相关性。个人危险行为是事故和自杀的常见先兆，是青少年死亡的主要原因。与夜间睡眠时间为8小时的青少年相比，睡眠时间少于6小时的高中生使用酒精、烟草、大麻或其他药物，酒后驾车的可能性增加一倍；考虑或企图自杀的可能性增加2倍；自杀并需要治疗的可能性增加3倍。

儿童青少年睡眠问题已不仅仅是个人的健康问题、家庭的问题，更是社会公共健康问题。而引起儿童青少年睡眠障碍的原因也是多方面的，一些可控，也有一些不可控。

睡眠调节受基因和环境的控制，基因控制睡眠总量、各个阶段分配等。睡眠障碍还可继发于许多身体心理疾病，例如较常见的呼吸暂停综合征，焦虑等。

不同地区文化差异导致儿童睡眠模式不同，有调查显示亚洲地区只有不超过5%的被调查儿童独立入睡，而这个数字在北美地区、英国和澳大利亚等国超过50%。

家庭解体、家庭生活压力、父母教育方式也会影响到儿童睡眠情况。睡眠环境差和是不良的睡眠习惯如床上阅读、睡前玩游戏等影响儿童青少年睡眠障碍最直接的原因。

人生的1/3都在睡眠中，儿童青少年时期是人生最需要睡眠的阶段。想让孩子不输在起跑线上，那就让孩子好好睡觉吧。否则，你的孩子可能没有输在起跑线，却摔在了半路上。

想让孩子长得好，要让孩子睡饱觉。以下是美国睡眠学会给出的不同年龄段孩子的推荐睡眠时间。长期充足的睡眠可以让你的孩子更健康，包括改善注意力、行为、学习、记忆、情绪、身体健康等。

参考资料：

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