作者 | 李盛豪 中国人民解放军空军军医大学

爱美到极致是一种什么体验？

爱漂亮的人，连便便也一定要是彩！虹！颜！色！

日本有一种胶囊，据说各种颜色都有，胶囊中的色粉不会被消化，只要你把这种胶囊吃下去，你的便便就是五颜六色，俗称彩虹便便。

为爱美的人，连便便的颜色都要那么的美。

我们普通人，还是来看看正常便便颜色应该是什么样的吧。

1. 便便的颜色说明了什么？

要从两个角度来认识正常的便便——颜色和形态。

便便颜色不同，可能是因为疾病，也有可能是因为刚刚吃了红心火龙果、奥利奥……

排除饮食原因，出现异常颜色的便便，都是要去看医生的。

再来看看便便的形态。

2. 便便的形状都说明了哪些问题？

是的，这个世界就算是便便都要看“脸”。

第三、第四型是理想型的便便，这是我们最爱的便便的样子。

第一、二型多为便秘。

第六、七型多为“拉稀”

提到便秘，就不得不提到一些“自找便秘”的人。

3. 一直憋着不便便会怎么样？

憋着憋着就出问题了。

便便会干、会硬。我们的结肠（装便便的肠道），会不断吸收便便中的水分，导致大便干结，不易排出。

便便出来会困难。经常憋便便，会引起肠道蠕动功能异常，继而引发便秘。

便便更臭了。留存时间越长，肠道细菌分解产生的硫化物、氨、粪臭素等物质越多，便便会越来越臭。

4. 有“宿便”怎么办？

有人说，宿便对身体坏处很大，宿便在身体积存好几斤？

“宿便”是一个伪命题，医学上根本不存在这个概念。

正常人更没有好几斤的“宿便”。

正常人在摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需要24-48小时，在这个时间内排出都是合理的。

不要以为3天没有便便就是便秘了，就去灌肠、排宿便。

你不是真正的便秘，不要强行站进便秘大军的队伍。

5. 怎样才算真便秘？

一周内大便次数少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结或不尽感。

便秘的同志请仔细阅读这一部分。

要想便便顺畅你应该：

不要作，便便一出不来就吃泻药。产生依赖后便秘会更严重。

管好你的嘴巴，禁忌辛辣，忌酒，戒烟。

多吃蔬菜水果，多喝水。

加强胸腹、盆腔肌肉的力量，8块腹肌练出来不止是好看，还能帮你排便便便。

养成好习惯，不要憋便便，上厕所千万别带手机。

看到这里，有没有主动去拉个便便的？

有的话有些人会发现便便粘在马桶上冲不下去。

6. 便便粘马桶会怎么办？

想象下什么食物吃下去的时候是黏糊糊的。不错，就是甜食、高蛋白、高脂肪、精制淀粉等食物。

如果这些食物摄入量大，不仅导致便秘，同时易引起大便粘马桶。

应该还有一群拉便便把自己臭晕的……

为什么就你的便便最臭？

7. 便便很臭是身体出问题了吗？

一方面可能是你吃的太好了。天天大鱼大肉，偶尔还来个海鲜。

这么多蛋白质，在肠道细菌作用下分解，产生粪臭素，硫化氢等臭气，不臭才怪。

还有人喊冤，说自己没吃肉。

那你是不是吃大蒜了？

一些刺激性的食物，吃了之后会有特殊的气味，一直带到便便里，让你拉便便的时候还能回味下。

"便便掉下去的时候，水花溅了一屁股怎么办？"

8. 马桶上如何压水花？

提到压水花，不得不想起跳水运动员。

只有达到运动员的水平，我们才能压出最漂亮的水花！

想象下，跳水运动员怎么压水花？

伸直手臂，垂直入水，这样可以使身体直径更小，同时形成锥体状。

同理，拉便便的时候，细便便，特别是头比较小的锥形便便，垂直入水是水花最小的。

还有就是跳水运动员难度系数里的一个参数——高度，高度越高，难度越大。

尽量把屁股压低，其他因素不变的情况下，便便溅出的水花就越小。

如果你的便便又粗又大，屁股便便还要歪着拉，那么只有祭出我的终极绝招——在水面铺一层卫生纸。

9. 擦便便的最佳姿势是什么？

如果是男同志，任你来去自由，从前往后还是从后往前都没关系。

女同志建议从前往后擦(阴道离肛门太近，从后往前容易引起阴道感染)。

还有一个最佳的办法，就是冲洗肛门，既能保持清爽，又能预防痔疮等疾病，一举多得啊，赶紧努力挣钱买喷水马桶啊！

如果我说的你都读懂了，恭喜你，你已经成为了一名合格的“shi学家”了！

参考文献：

[1].《消化内科学高级教程》，人民军医出版社

[2].《实用肛肠外科学》，人民军医出版社

图片来源：图虫创意