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腰肌劳损年轻化,罪魁祸首竟是Ta

9月10日

腰肌劳损是什么?

腰肌劳损是什么?

就是你的腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织因为长期超负荷使用而受到损伤了!

以前腰肌劳损多发生于体力劳动者身上,因为他们经常搬抬重物,腰部受力大,容易发病。但近年来,则多发生于久坐久站缺乏锻炼的年轻人身上。

腰肌劳损为什么会找上年轻人?——久坐成病!

繁重的工作和学习压力、广泛普及的电子产品、不健康的生活状态等等,使得年轻人经常处在一个固定姿势下久坐甚至“瘫坐”不动,导致越来越多的年轻人甚至青少年学生,过早地患上了腰肌劳损。

久坐看似毫不费力,其实全靠腰部支撑着上半身的重量,若长期不得松解以致过度负荷,腰部处于高张力状态,极易造成积累性劳损。而且很多年轻人坐着的时候会不由自主出现不良姿势,比如弓腰驼背、半坐半趴、半倚半躺、蜷作一团等等,正襟危坐的几乎没有。

坐着时,人体脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾时,脊柱承载的压力达到250%。因此,正确的坐姿,挺胸收腹会使腰椎间盘受压最小,而不正确的坐姿如双脚悬空、放松坐姿、后倾、前倾坐姿等等,都会使腰部负荷更大,更容易发生腰部软组织的积累性劳损,进一步发展成无菌性炎症,引起腰部肌肉附着点、骨膜、韧带等组织充血、水肿、渗出、纤维组织增生和粘连等病理改变,刺激和压迫神经末梢导致腰痛。

而当发生病变以后,为了减少病变部位的活动,腰部肌肉常呈现痉挛状态,持续性的痉挛也会造成腰部软组织的积累性劳损,进一步加重组织的病理改变。

一旦得了腰肌劳损,该怎么治疗呢?

中医上讲,腰肌劳损属“腰痛”范畴,其病机主要为感受外邪,风寒湿邪痹阻经络,或跌打损伤、气血瘀滞、血络不畅、筋脉不和而导致的。因此,外伤及风寒湿邪是腰肌劳损的外因;经络阻塞,气血运行不畅是其内因。故而,临床常用中成药腰痛宁胶囊来标本兼治。

除此之外,止痛药、理疗、推拿按摩、针灸等也都有一定效果,可根据具体病情制定合适的治疗方案。

年轻人该如何预防腰肌劳损?

1、根据气候变化,随时添减衣物,注意腰部保暖。

2、剧烈运动之前,先做准备活动,防止肌肉拉伤。

3、如发生急性腰扭伤需积极治疗,防止转为慢性。

4、劳逸结合,避免长期保持同一姿势,如久坐、久站等。最好每隔一小时活动一下。

5、睡软硬适中的床垫。

6、保持身材,避免过胖或是过瘦。适当节制饮食,加强锻炼。

7、性生活不要过于频繁。


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