春天来了，气温还不是很暖，不过很多姑娘就迫不及待地穿上了裙子，更好地展示纤细的小腿和腰肢。

但是，也有很多人虽然她们并不胖，但是还是觉得自己的身材不适合展露。于是，她们就去寻找那些局部瘦身的办法。

遗憾的是，世界上并不存在局部瘦身的办法。

脂肪的分布不由人

当我们吃下食物后，就会分解人体需要的能量。如果超出了人体所需要的限度，多余的就会变成脂肪，堆积在身体的各个地方，留着以后备用。

因此，脂肪的堆积不以人的意志为转移。只要产生了，就会在身体中找地方储存下来，而影响脂肪分布的，是人体的神经系统和激素。

比如胰岛素，不仅能调节血糖，还会影响脂肪的分布。当人体出现胰岛素抵抗时，脂肪就会按照身体部位对胰岛素的不同抵抗程度进行分配。

不过对整个人体而言，脂肪不会厚此薄彼，这里消耗得多，那里消耗得少。如果运动消耗脂肪的话，那么全身的脂肪都会进入供能状态。

局部瘦身不存在

有些人看起来好像腰更容易瘦，有些人看起来腿更容易细，主要是因为人的观察并不准确，肉眼使很难精确判断某一部位具体的脂肪燃烧数量。如果一个人的腿本身就很胖，那么他减肥的话，这一个部位看起来可能更为显著。

这与脂肪消耗的原理有关。

脂肪经过氧化反应，变成脂肪酸，进入人体的血液循环系统。然后，它会找到特定的蛋白进行结合，跟随血液游遍全身，找到需要的地方发挥作用。

这一进程启动后，身体的各个部位都在进行分解。面对脂肪酸分子，耗能部位怎么能分辨出它的产地，然后更加偏爱或者拒收呢？

不要迷信抽脂手术

虽然说不存在局部瘦身的事情，但是非要较真的话，肯定能找到一个反例——抽脂手术。

抽脂手术是整形外科医生的重要业务。具体的原理就是借助外力的帮助，通过负压将身体某一具体部位的脂肪取走。在一些商业机构的宣传中，抽脂手术非常万能，面部、四肢、腹部、腰部、臀部都能使用。

但是，千万不能迷信抽脂手术。

一方面，这种技术仅仅能消除局部皮下脂肪的堆积，相当于人为改变了建筑物的地基，但是身体内部的脂肪并没有减少。

比如内脏脂肪和血液中的脂肪并不会因为抽脂而减少。

这就意味着，高血压、糖尿病、心脏病的患者即使做了抽脂手术，也不会享受到脂肪减少带来的好处。

另一方面，抽脂手术也有风险。一旦操作不当，就会面临严重的并发症风险。最常见的问题就是术后感染、利多卡因短暂成瘾、皮肤愈合处不平整甚至疤痕。

想瘦局部，还得多运动

因此，想要修正身体不完美的部位。首先要摆正观念，摒弃局部瘦身的想法。对减肥来说，最笨的办法就是最轻松的办法。

多运动永远是减肥的王道。运动不仅会消耗脂肪，还会促进人体新陈代谢。保证健康，身体才会健美起来。

同时，选择合适的运动方式可以让局部变得更美丽。

比如想让小腿变细，就可以多进行跳高、冲刺跑等运动，刺激小腿上的比目鱼肌，而不是腓肠肌。前者健壮可以让你的小腿看起来更修长，而后者健壮则会让小腿的横截面更宽。

参考文献：

[1]Detz, J. (2009). Knockout calves in 4 weeks. Shape.

[2]Han, S. P., Lee, S. N., Lee, T. H., & Park, G. D. (2016). Comparative analysis on muscle activities of lower limb depending on the types and load of squat exercise. Korean Journal of Growth & Development, 24.

[3]Vessby, B. (2000). Dietary fat and insulin action in humans. Br J Nutr, 83 Suppl 1(S1), S91.

图片来源：123rf