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"跑步减肥"真的靠谱吗?小心傻傻跑出关节炎

10月19日

膝盖要合理的使用,跑步姿势,肌肉力量都要注意。

最近两年跑步的人越来越多,跑步在大部分人的观念中都是毫无技术含量,只要迈开腿就行了,其实这也是造成大多数跑步人士伤病的根源。

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对跑步的认知不足,跑步是一项看起来很简单的运动,在认知不足的情况下,随着跑量的累积增加各种问题和危险就会随之而来。

也有很多人一听跑步就说“跑步百利,唯伤膝盖”,因而回避跑步,这是真的吗?膝盖是一个结构精密的关节,不合理的使用势必造成伤害。

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我们可以把膝盖想象成一扇门的合页,每次开门都是轻轻的推开,那这扇门用很久很久都不会有问题。如果我们经常用脚踹门,那门很快就会坏掉,不但是因为受力大而且受力不合理,膝盖也是一样。

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一扇门很久都没开过那合页会生锈,膝盖也也是一样,长期久坐对膝盖一样不好。所以说,膝盖要合理的使用,这就涉及到跑步姿势,肌肉力量等。

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图片来源:123rf

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